Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Что нужно знать о морковном соке Чага – целебный дар природы Как правильно пить молоко Лекарство, которое ни чем не заменить: 6 аргументов купить имбирь уже сегодня!
Новости
Подписываемся в нашу группу в ВК

Русское Здоровье
Подписаться письмом

Здоровое сердце: 8 факторов риска

Сердце романтично называют органом любви и, несмотря на то, что представления давно изменились и мы знаем, что наши эмоции управляются мозгом, мы не перестаем связывать с ним любовные переживания. Однако необходимо знать, что все, что мы делаем: начиная от образа жизни и питания и заканчивая тем, как мы противостоим проблемам и вызовам современной жизни, – напрямую отражается на нашем сердце.

В нашей статье мы хотим поговорить о 8 повседневных привычках, которые могут стать угрозой для состояния сердца. Узнайте больше, чтобы сохранить здоровье и продлить себе жизнь.

О чем важно знать?
Сердце является главным органом циркуляторной системы и отвечает за то, чтобы кровь свободно перемещалась по сосудам и транспортировала к органам и тканям кислород, полезные вещества, гормоны и другие субстанции. Представь, что наше тело – это сложный механизм, где каждая деталь выполняет свою функцию, и если что-то вдруг выходит из строя, вся система перестает работать так, как нужно.

Если сердце и сосуды не будут обеспечивать свою функцию в должном режиме, мы в первую очередь столкнемся с сердечно-сосудистыми заболеваниями, а их последствия могут стать угрозой и для других органов. Часто мы не обращаем внимания на сигналы собственного тела, при том, что распознать сердечно-сосудистые нарушения довольно легко и можно незамедлительно обратиться к специалисту за диагностикой.

Основные сердечно-сосудистые нарушения

Артериосклероз: он представляет собой уплотнение и поражение артерий, которые уменьшаются в диаметре и перестают транспортировать нужный объем крови, как следствие, возрастает нагрузка на сердце и риск развития осложнений.

Стенокардия: главным симптомом является острая боль в груди, с помощью которой организм сообщает, что сердце не получает достаточного количества крови. Стенокардия требует немедленного медицинского вмешательства.

Сердечный приступ: когда артерии или вены блокируются по тем или иным причинам, например, из-за сгустка крови, кровоток поражает определенную часть сердца и инициирует приступ.

Кровоизлияние в мозг или апоплексия: разрыв сосуда или его блокировка может вызвать дефицит кислорода, получаемого мозгом и серьезные поражения.

Существуют обусловленные факторы риска, которые увеличивают опасность развития кардиальных проблем: от естественного старения, которое ведет к износу артерий, вен и тканей, до врожденных пороков сердца. При этом, ученые подтверждают, что стиль жизни отражается на состоянии сердца значительным образом.

Итак, поговорим о 8 привычках, от которых стоит отказаться, если вы хотите прожить долгую и счастливую жизнь.

8 привычек, отрицательно влияющих на сердце

Без сомнения, современная жизнь заставляет нас подчиниться ее сумасшедшему ритму, и часто мы не обращаем внимание на те или иные действия, которые совершаем постоянно. Неужели они могут стать опасными для сердца? Давайте разберемся.

Малоподвижный образ жизни

Так называемый “сидячий” образ жизни является одной из главных причин появления множества заболеваний: диабета, артериосклероза, ожирения и т. д. При этом ежедневные физические нагрузки помогают выводить излишки жиров из тканей, укрепляя сердце и делая сосуды более эластичными.

Курение

Врачи и научные исследования не перестают предупреждать нас о том, что курение не только способствует усугублению дыхательных функций, но и провоцирует сужение артерий, повышая сердечный ритм, снижает количество кислорода в крови, из-за чего сердцу приходится работать усерднее, способствует накоплению жиров и гипертонии.

Достаточные причины для того, чтобы отказаться от вредной привычки, не так ли?

Потребление вредной пищи

Малополезная пища и фаст фуд богаты насыщенными жирами, рафинированным сахаром, избытком соли и готовятся из очищенной муки – все это представляет собой очень токсичную для здоровья комбинацию. Те калории, которые тело не в состоянии сжечь в процессе метаболизма, превращаются в жировые отложения и накапливаются в тканях. Избыток таких отложений начинает перекрывать сосуды и органы.

Суженые и малоэластичные артерии – главная причина сердечно-сосудистых проблем. Поэтому стоит избегать лишнего веса и сделать выбор в пользу здорового рациона, включающего свежие фрукты, овощи и клетчатку, которая очищает организм изнутри.

Стресс и переутомление

Если в своем графике вы не оставляете времени для себя или постоянно находитесь под давлением работы, семьи и подвергаете сея эмоциональному и физическому перенапряжению, знайте, вы повышаете риск сердечных заболеваний. Стресс становится причиной многих проблем: он ослабляет иммунную систему, повышает подверженность инфекциям и инфаркту и напрямую связан с нарушением артериального давления.

Человек обязательно необходимо отдыхать, посвящать время любимым занятиям для расслабления тела и разума, находить время для общения с близкими и друзьями и т. д. Не забывайте о расслабляющих практиках, медитации и натуральных средствах избавления от стресса.

Дефицит сна

Мы много раз говорили о том, сколько часов здорового сна требуется взрослому человеку. В среднем, эта цифра составляет 8 часов, именно за это время организм успевает восстановиться и подготовиться к новому рабочему дню. Дефицит сна и хроническое недосыпание ведет к гормональным нарушениям, проблемам с кровообращением и сердечно-сосудистой системой.

Пренебрежение питьевым режимом

Недостаточное потребление чистой питьевой воды ведет к накоплению в организме вредных субстанций и токсинов. Если вы хотите помочь сердцу и укрепить сосуды, пейте больше воды. Взрослому человеку требуется от 2 литров питьевой воды в день.

Употребление алкоголя

Чрезмерное употребление алкоголя разрушительно для печени и сердца. Придерживайтесь здорового образа жизни и избегайте вредных привычек.

Строгая вегетарианская диета

Строгий рацион, которого придерживаются вегетарианцы, может провоцировать дефицит витамина В12 в организме, что существенно влияет на сердечно-сосудистую систему. Это индивидуальный выбор, но специалисты склоняются к большей пользе традиционного сбалансированного и здорового рациона.

И напоследок…
Мы надеемся, что наша статья заставила вас задуматься о собственных привычках и их влиянии на сердце и здоровье в целом. В заключение мы хотели бы дать несколько рекомендаций о том, какие привычки стоит ввести в обиход, чтобы укрепить сердечно-сосудистую систему и защитить себя от болезней.

Следуйте диете, богатой свежими фруктами, овощами, протеинами и клетчаткой. Эти основные составляющие рациона укрепляют сердечную мышцу.

Стоит значительно снизить и ограничить потребление жиров, сахара и соли.

Пейте как минимум 2 литра чистой воды в день.

Не забывайте о регулярных физических нагрузках: прогулке в быстром темпе, легкой пробежке, плавании и т. д.

Избегайте чрезмерного употребления стимуляторов: кофе или чая.

Находите способы справляться со стрессом.

Выполняйте расслабляющие упражнения.

Посвящайте достаточное количество времени полноценному сну.

Откажитесь от вредных привычек: курения и алкоголя. 


Просмотров: 1058
Loading...
Рекомендуем почитать



Популярное на сайте
Заговоры на булавки Знаки судьбы - родинки Старославянские способы лечения болезней Солим капусту на зиму Жировик (липома) лечение народными средствами Плоское место: как правильно качать пресс