Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Результаты просто поражают! Буду есть каждый день! Как защитить поджелудочную железу — 5 важных советов Гид по хлебу: какой купить, а про какой забыть Как распознать сердечный приступ за месяц до того, как он может случится!
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись
Русское Здоровье
Подписаться письмом

Завтрак для беременных

Многие будущие мамочки, находясь в «интересном» положении очень часто забывают о завтраке. Ведь завтрак это самый нужный прием пищи, он заряжает нас энергией на весь день, питая наш организм нужными микроэлементами и другими веществами.

Мамочки оправдывают свое поведение тем, что у них не хватает времени на утренний прием пищи или же у них просто на просто нет желания готовить для себя еду на завтрак. Но ведь все эти погрешности в питании могут и в дальнейшем сказаться на фигуре, а также здоровье мамы и малыша. От питания мамы напрямую зависит не только физическое. но также и умственное развитие будущего крохи. Так что давайте анализировать с чего же лучше всего начать наш день.

Диетологи советуют, что в первый завтрак беременная женщина должна потреблять растворимые волокна и эти волокна в большом количестве содержаться в кашах, особенно в овсянке. Скажете, долго готовить! Но ведь выход есть всегда!

Чтобы с утра быстро приготовить овсяную кашу, можно конечно использовать каши быстрого приготовления, но ведь не всегда в них сохраняются все полезные витамины. Именно поэтому мы предлагаем вам заранее заварить овсяные хлопья в термокружке или обычной чашке, затем накрыть ее крышкой. А утром просто разбавить заварившиеся хлопья теплым молоком и добавить масла, ягод, сахар и другие добавки по вкусу.

Также в завтраке беременной должны присутствовать углеводы, но в виде пирожных и тортов ,а в виде фруктов ,которые содержат низкий гликемический индекс. В этом случае идеально подойдут яблоки, в которых есть и сахар, и витамины и полезные волокна.

Ну, а если вы все же торопитесь. то тогда возьмите и съешьте кусочек цельно зернового хлеба со стаканом кефира или сока, но только не с газировкой, ее вообще следует исключить из рациона питания беременной! Также можно добавить сюда банан или яблоко.

Такой быстрый завтрак не отложиться в виде лишних килограммов и зарядит энергией на время до второго завтрака! 

Просмотров: 1455
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Избавляемся от пота и запаха подмышками навсегда Почему желательно утром съедать несколько фиников? Зачем протирать лицо лимоном? Чудо средство из корок граната Лечение пяток — будут пяточки как у младенца Какие специи ввести в рацион, чтобы замедлить старение кожи