![]() |
Все последние новости русской народной медицины, |
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Новости СМИ
|
Жир, который необходим![]() Рыбий жир - источник кислот важнейших кислот Омега-3, необходимых организму. Чем же хороши эти кислоты, и как они помогают бороться с лишним весом?Что такое Омега 3 жирные кислоты? Рыбий жир - натуральное общеукрепляющее средство, содержащее витамины A, D и полиненасыщенные высшие жирные кислоты, в том числе класса омега-3. Медицинский рыбий жир чаще всего дополнительно обогощается омега-3 кислотами. В свою очередь, омега-3 - класс полиненасыщенных жирных кислот, не воспроизводимых организмом, но чрезвычайно важных для жизнедеятельности. Попадая в наш организм с продуктами, они внедряются в клетки организма и активизируют их работу.Польза рыбьего жираСнижение веса тела за счет понижения чувствительности к инсулину и ускорения метаболизма,Повышение иммунитета, ускорение восстановительных процессов (в том числе, мышц), улучшение кожи,Уменьшение вязкости крови, снижение артериального давления,Улучшение мозговой деятельности; антидепрессивные свойства,Увеличение производства тестостерона и гормона роста.Источники Омега-3 Главными природными источниками Омега-3 являются льняное масло, грецкие орехи, морепродукты и рыба(жирная или полужирная). Для изготовления медицинского рыбьего жира чаще всего используют треску, а в некоторых случаях и китов. Для обеспечения необходимого уровеня Омега-3 жирных кислот врачи рекомендуют как минимум два раза в неделю употреблять блюда из жирной или полужирной рыбы. Если же вы используете БАДы, то помните, что дневная норма рыбьего жира - 2-3 грамма. Тунец - один из лидеров по содержанию полезных Омега-3 жиров. Как приготовить вкусный салат с тунцом?Вред Омега-6 жирных кислот Омега-6 -так же класс жирных кислот, содержащихся в растительных маслах (подсолнечном и оливковом), молочных и мясных продуктах, фруктах. Их минус в том, что при недостатке Омега-3 они могут быть вредны, ускоряя воспалительные реакции. Нужно помнить, что оптимальное соотношение жиров Омега-6 и Омега-3 в питании это 4:1, тогда как в рационе большинства людей эта пропорция близка к 30:1. Грубо говоря, мы потребляем слишком много Омега-6, и практически не получаем Омега-3.Рыбий жир в капсулах Исследования показывают, что содержание рыбьего жира в самых распространенных в аптеках препаратах чрезвычайно низко, а этикетки врут. С тем содержанием рыбьего жира, которое встречается, обычной упаковки хватает буквально на пару дней. Омега-3 жирные кислоты - важнейший продукт для тех, кто хочет избавиться от лишнего жира, ведь они снижают чувствительность к инсулину и понижают аппетит. С другой стороны, при приеме Омега 3 увеличивается выработка тестостерона, что помогает росту мышц. Загрузка... Просмотров: 1879
Рекомендуем новости
|
||||||||||
Популярное на сайте |
|||||
Плоское место: как правильно качать пресс | Рецепт имбирной воды для борьбы с лишним весом | Выращиваем банан дома! | Лечебные свойства пищевой соды | Эффективные маски для безупречной кожи вокруг глаз | Волшебное масло чайного дерева (40 рецептов) |