Русское Здоровье

Все последние новости русской народной медицины,
траволечение на Руси и новости здоровья

Почему нужно обязательно активировать орехи перед употреблением Масло шалфея для поддержки гормонального баланса Что дает отказ от пищи перед сном? Почему так важно пить достаточное количество воды
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Новости СМИ
 

Вычисляем дефицит витаминов по внешним признакам

Самочувствие оставляет желать лучшего, работоспособность на нуле, а своё отражение в зеркале с каждым днём нравится всё меньше? Возможно, организму просто не хватает витаминов. О чём говорит наше тело, помогут рассказать эти признаки

Не хватает витамина А

Дефицит витамина А проявляет себя сухостью кожи и волос, ломкостью ногтей, бессонницей, снижением либидо, может ухудшиться зрение, человек становится более подверженным простудам.
Витамин А содержат: морковь, томаты, брокколи, цитрусовые, спаржа, облепиха, капуста, сливочное масло, яйца, печень, рыбий жир.

Не хватает витамина В1

Человек находится в состоянии повышенной возбудимости, нарушается пищеварение: возможны рвота и диарея, снижение аппетита.
Витамин В1 содержится в брокколи, пророщенной пшенице, сыре, печени, крупах, сое.

Не хватает витамина В2

Появляются трещины в уголках рта, конъюнктивит, мучает сухость во рту, зрение снижается, роговица глаза может мутнеть, появляется светобоязнь.
Витамин В2 содержат: хлеб грубого помола, необработанный рис, овсянка, яичный белок, говядина, бобовые.

Не хватает витамина В3

Человека мучают слабость, частые головные боли, появляется беспокойство и нервозность, повышается артериальное давление.
Витамин В3 содержится в яйцах, фасоли и горохе, кашах из недроблёных круп (овёс, кукуруза, рожь, ячмень), пивных дрожжах.

Не хватает витамина В6

Дефицит этого витамина даёт о себе знать слабостью, бессонницей, резким ухудшением памяти, нарушением пищеварения, появлением дерматита.
Витамин В6 содержат: авокадо, морковь, капуста, зелёные листовые овощи, бананы, грецкие орехи, печень трески, яичный желток.

Не хватает витамина В12

Дефицит этого витамина приводит к заболеваниям печени.
Восполнить нехватку витамина В12 помогут говядина, рыба, яйца, морская капуста, мясо птицы, молоко.

Не хватает витамина С

Недостаток аскорбиновой кислоты приводит к тому, что человек становится более подвержен простудам и вирусам, появляются кровоточивость дёсен, снижение веса, потеря аппетита, вялость, могут выпадать волосы, кожа становится более сухой.
Витамин С содержат: шиповник, репчатый лук, цитрусовые, болгарский перец, дыня, киви, брокколи.

Не хватает витамина D

Ухудшение зрения, потеря аппетита, снижение веса, бессонница — всё это может вызывать нехватка «солнечного витамина» в нашем организме.
Помимо прогулок ясным днём восполнить дефицит витамина D помогут рыбий жир, молочные продукты, яичный желток, петрушка.

Не хватает витамина Е

Анемия, мышечная слабость, ухудшение зрения, нарушение репродуктивной функции — всё это симптомы недостатка витамина Е в организме.
Витамин Е содержат: льняное и оливковое масло, миндаль, облепиха, горох.

Не хватает витамина Н

К бессоннице и депрессии приводит недостаток витамина Н в нашем организме, признаками его нехватки также являются выпадение волос, сухость кожи, боли в мышцах.
Витамин H содержат: печень, почки, яичный желток.

Не хватает витамина К

Дисбактериоз, нарушения работы поджелудочной железы, кровоточивость дёсен — признаки нехватки этого витамина в организме.
Витамин К содержат: зелёные листовые овощи, цветная капуста, крупы, шиповник, соя.

Не хватает витамина РР

Депрессия, головокружения, повышенная утомляемость, бессонница грозят тем, кому не хватает никотиновой кислоты в организме.
Витамин РР содержится в яйцах, говяжьей печени, финиках, рыбе, молоке, перце, орехах, шиповнике, петрушке.
Очень часто о том, что наши кожа, волосы и ногти просто кричат о нехватке витаминов, можно узнать без анализов, результат, как говорится, налицо. В этом случае первое, что нужно сделать — изменить рацион питания: большинство полезных веществ поступает в наш организм именно с пищей. Можно воспользоваться витаминно-минеральными комплексами, которые продаются в аптеках, в них в оптимальной форме подобраны нужные вещества, которые взаимодействуют с другими полезными элементами.
А вот покупать моновитамины, чтобы поправить здоровье, ни в коем случае нельзя. В отличие от поливитаминных комплексов их может назначить только врач. Исключение — разве что всем известная аскорбинка, которая быстро выводится из организма.

Загрузка...

Просмотров: 3087
Рекомендуем новости


 


Популярное на сайте
Такой полезный йод Русская баня способствует отмиранию раковых клеток Средство, которое выведет мокроту из легких и поможет избавиться от астмы! Старинная русская кухня Чайный гриб — антибиотик из банки. Как вырастить самостоятельно Косточки на ногах болят– лечение народными средствами