Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Что делать с головной болью? Признаки больного сердца Как избавиться от химии на фруктах и овощах Народные рецепты, которые помогут справиться с неврозом
Новости
Подписываемся в нашу группу в ВК

Русское Здоровье
Подписаться письмом

Выберите свой разгрузочный день

Монодиета не только позволит вашему организму работать в щадящем режиме, но и избавит от многих болезней!

Вам трудно решиться на длительную диету? И не нужно! Разгрузочные дни – отличный способ очистить организм и избавиться от лишних килограммов. Обязательное условие: устраивайте только один разгрузочный день в неделю с любимым продуктом. В результате масса тела будет снижаться за счет низкой калорийности рациона, активизации обмена веществ, выведения шлаков и токсинов.

Вы можете выбрать углеводный разгрузочный день (фруктовый, овощной); белковый (молочный, творожный, мясной); комбинированный (например, мясо с овощами); жировой (сметана, сливки). Для эффективности не ужинай накануне и очисти кишечник. Не забывай выпивать не менее 2,5 л зеленого чая или минеральной воды без газа.

День яблока.
При ожирении, гипертонии, атеросклерозе, хронической сердечной недостаточности, гепатите, холецистите, заболевании почек.


Состав (на 100 г): белки – 0,4 г, жиры – 0,4 г, углеводы – 11,8 г.
Калорийность дневного рациона: 675 ккал.
Съешь 1,5 кг яблок, разделив их на 5-6 приемов. Если при употреблении сырых яблок вы чувствуешь дискомфорт в желудке, замените их печеными. При болезнях сердечно-сосудистой системы и заболевании почек добавьте по 2 ч. л. сахара.

День кураги.
При хронической сердечной недостаточности, гипертонической болезни.
Состав (на 100 г): белки – 5,2 г, жиры – 0 г, углеводы – 66 г.
Калорийность дневного рациона: 1400 ккал.
500 г немного размоченной кураги раздели на 5 приемов. Вы можете заменить курагу черносливом или изюмом.

День огурца.
При ожирении, гипертонической болезни, запорах.
Состав (на 100 г): белки – 0,8 г, жиры – 0,1 г, углеводы – 3,8 г.
Калорийность дневного рациона: 280-350 ккал.
В 5-6 приемов нужно съесть 2 кг свежих огурцов и 1 вареное яйцо.

День салата.
При ожирении, сахарном диабете, атеросклерозе, гипертонической болезни, хронических полиартритах, болезнях печени и почек.
Состав (на 100 г): белки – до 1,8 г, жиры – до 0,2 г, углеводы – до 7,9 г
Калорийность дневного рациона – 350-450 ккал.
1,5 кг свежих овощей (капуста, морковь, огурцы, помидоры, петрушка, укроп и т. п.) разделите на 5-6 салатов и добавьте небольшое количество сметаны или растительного масла.

День картофеля.
При гипертонической болезни, заболеваниях почек, хронической сердечной и почечной недостаточности.
Состав (на 100 г): белки – 2 г, жиры – 0,4 г, углеводы – 18 г.
Калорийность дневного рациона: 1245 ккал.
1,5 кг отварного в кожуре или печеного картофеля без соли разделите на 5 приемов.

День кефира.
При атеросклерозе, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, ожирении, сахарном диабете, запорах.
Состав (на 100 г): белки – 3 г, жиры – 0,1 г, углеводы – 3,8 г.
Калорийность дневного рациона: 450 ккал.
1,5 л нежирного кефира выпивай с перерывом в 2-3 часа за 6-8 приемов.

День творога.
При атеросклерозе, ожирении, сахарном диабете, заболеваниях почек.
Состав (на 100 г): белки – 17 г, жиры - 2 г, углеводы – 1,5 г.
Калорийность дневного рациона: 690-800 ккал.
600 г обезжиренного творога и 60 г сметаны раздели на 4 приема. Можно выпить 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника. Если у вас проблемы с сердечно-сосудистой системой – добавьте сахар.

День мяса.
При ожирении.
Состав (на 100 г): белки – 19,7 г, жиры – 1,2 г, углеводы – 0 г.
Калорийность дневного рациона: 700-750 ккал.
360 г отварного постного мяса (телятины) с овощным гарниром разделите на 5-6 приемов. Можно выпить 2 стакана кофе с молоком без сахара и 2 стакана отвара шиповника.

На следующий день следите за тем, чтобы ваше питание было легким, а порции - небольшими. Утром, например, съешьте несоленый винегрет, в обеденный перерыв – творог, на полдник – фрукты, а поужинать можно овощным супом или рагу. Отдавайте предпочтение нежирной, тушеной или приготовленной на пару пище.

 


Просмотров: 998
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Зачем протирать лицо лимоном? Как за 10 минут избавиться от храпа надолго Заговоры на булавки Денежное дерево рецепты для здоровья Русская баня способствует отмиранию раковых клеток 7 овощей, которые очищают организм, лучше любых лекарств