Русское Здоровье

Все последние новости русской народной медицины,
траволечение на Руси и новости здоровья

Почему так важно пить достаточное количество воды Эхинацея: 4 полезных свойства иммуномодулятора Чем опасно постоянное ношение контактных линз? Очищение кишечника
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Новости СМИ
 

Вас беспокоят боли в желудке?

К врачу сходить обязательно надо. А еще можете попробовать и простые упражнения — очень хорошо помогают, даже иногда и без таблеток !

Упражнения внутренней закалки — погружаться в состояние покоя и дышать животом или затаить дыхание.

1. Естественное дыхание.
Это врожденная способность человека. Оно естественное, мягкое и ровное, без контроля со стороны мысли. Но оно не глубокое.

2. Брюшное дыхание.
Во время вдоха опускается диафрагма и выпячивается живот. От величины выпячивания и втягивания живота зависит нагрузка брюшных мышц. В любом случае не действуйте с излишним напряжением.

3. Обратное дыхание.
Прием тот же, что и при брюшном дыхании, только на вдохе живот подтягивается дополнительным легким усилием, а на выдохе — выпячивается. При обратном дыхании амплитуда движения диафрагмы и нагрузка на мышцы живота больше, чем при брюшном.

4. Замирание.
Подразделяется на 2 вида: во-первых, замирание в течение вдоха и выдоха или после вдоха и выдоха; во-вторых, вдох носом и выдох ртом.

5. Скрытое дыхание.
Оно появляется само собой после осуществления брюшного или обратного дыхания — необходимо вдыхать долго и медленно, выдыхать еле заметно, даже когда приложишь руку к носу, движение выдыхаемого воздуха не должно ощущаться.

Чтобы упражнения стали действительно эффективными, необходимо овладеть такой техникой «тонких, ровных, длительных и плавных» вдохов и выдохов. Всем этим условиям отвечает именно «дыхание животом» — глубокое диафрагмальное, или абдоминальное дыхание.
 

Загрузка...

Просмотров: 1217
Рекомендуем новости


 


Популярное на сайте
Плоское место: как правильно качать пресс Почему желательно утром съедать несколько фиников? Метод Штаба: Как убрать шишки на ногах Выращиваем банан дома! Георгий Сидоров рассказывает о народном рецепте лечения рака Мы сами убиваем наши почки! 10 привычек, о которых нужно навсегда забыть!