Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

ТОП-10 продуктов для долголетия! Применение и лечебные свойства облепихового масла 5 рецептов кремов для кожи лица своими руками Полезные свойства сливочного масла
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись
Русское Здоровье
Подписаться письмом

В каком положении полезнее спать? Плюсы и минусы всех ночных поз

На спине

Плюсы:
Лучшая поза для тех, кто хочет хорошо выглядеть: лицевые мышцы в таком положении расслабляются. Результат – свежий вид и позднее появление морщин.

Снижается риск желудочного рефлюкса и изжоги.

Нагрузка на позвоночник минимальна, это позволяет ему отдыхать и служит для профилактики остеохондроза.

Минусы:
Поза не подходит тем, кто храпит, страдает от ночного апноэ или бруксизма (скрип зубами), – все эти неприятные проявления усиливаются, когда мы лежим на спине.

На боку

Плюсы:
Снижается нагрузка на поясницу, так что при болях в ней это лучшая поза.

Верхние дыхательные пути не смыкаются, и, значит, человек не храпит, а организм хорошо снабжается кислородом.

Минусы:
При сне в таком положении нередко затекает рука или нога.

Если вы спите так, надо тщательно выбирать подушку, иначе пострадает шейный отдел позвоночника. В идеале она должна соответствовать высоте плеча, чтобы шея располагалась горизонтально, параллельно туловищу.

На животе

Плюсы:
Если у вас вздутие живота, эта поза облегчит состояние.

Минусы:
Шейный отдел позвоночника находится в неестественном положении, что может привести к появлению боли, а также ухудшению крово­снабжения мозга, потому что одна из позвоночных артерий частично перекрывается.

Повышается давление на внутренние органы, в том числе и на диафрагму, поэтому снабжение организма кислородом ухудшается.

Доступ кислорода минимален и к коже лица, поэтому у любительниц такой позы рано появляются морщины и редко бывает здоровый румянец

 

Просмотров: 1856
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Солим капусту на зиму Очищение сосудов головного мозга Такой полезный йод 6 лекарственных трав для очищения крови Плоское место: как правильно качать пресс Интересные факты о яичной скорлупе