Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

9 легких упражнений от боли в пояснице Профилактика кариеса – как остановить и предотвратить кариес зубов 15 волшебных свойств яблочного уксуса Полезные свойства укропа
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись
Русское Здоровье
Подписаться письмом

В каком положении полезнее спать? Плюсы и минусы всех ночных поз

На спине

Плюсы:
Лучшая поза для тех, кто хочет хорошо выглядеть: лицевые мышцы в таком положении расслабляются. Результат – свежий вид и позднее появление морщин.

Снижается риск желудочного рефлюкса и изжоги.

Нагрузка на позвоночник минимальна, это позволяет ему отдыхать и служит для профилактики остеохондроза.

Минусы:
Поза не подходит тем, кто храпит, страдает от ночного апноэ или бруксизма (скрип зубами), – все эти неприятные проявления усиливаются, когда мы лежим на спине.

На боку

Плюсы:
Снижается нагрузка на поясницу, так что при болях в ней это лучшая поза.

Верхние дыхательные пути не смыкаются, и, значит, человек не храпит, а организм хорошо снабжается кислородом.

Минусы:
При сне в таком положении нередко затекает рука или нога.

Если вы спите так, надо тщательно выбирать подушку, иначе пострадает шейный отдел позвоночника. В идеале она должна соответствовать высоте плеча, чтобы шея располагалась горизонтально, параллельно туловищу.

На животе

Плюсы:
Если у вас вздутие живота, эта поза облегчит состояние.

Минусы:
Шейный отдел позвоночника находится в неестественном положении, что может привести к появлению боли, а также ухудшению крово­снабжения мозга, потому что одна из позвоночных артерий частично перекрывается.

Повышается давление на внутренние органы, в том числе и на диафрагму, поэтому снабжение организма кислородом ухудшается.

Доступ кислорода минимален и к коже лица, поэтому у любительниц такой позы рано появляются морщины и редко бывает здоровый румянец

 

Просмотров: 1979
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Косточки на ногах болят– лечение народными средствами Русская баня способствует отмиранию раковых клеток Проросшая картошка от воспаления суставов Как за 10 минут избавиться от храпа надолго Лечебные свойства пищевой соды Проверенные поколениями народные средства очищающие сосуды