Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Упражнения для укрепления мышц спины Обвисшие щёки: как вернуть упругий овал лица Поможем желчному пузырю и печени! Уникальные свойства хозяйственного мыла: 11 необычных секретов применения
Новости
Подписываемся в нашу группу в ВК

Русское Здоровье
Подписаться письмом

Упражнения от боли в суставах

Простое упражнения для профилактики и устранения боли в суставах

- Сядьте на стул, локти поставьте на стол, соедините подушечки пальцев правой и левой рук (мизинец с мизинцем, большой палец - с большим и т. д.). Теперь разводите пальцы в стороны («веером») и возвращайтесь на исходную позицию.

- Обопритесь локтями о стол и проделайте круговые движения кистями вокруг запястья сначала в одну, а затем в другую сторону.

- Положите ладони обеих рук на стол. Затем, не отрывая ладоней от поверхности стола, поднимайте как можно выше поочередно каждый палец, затем опускайте, выполняя это упражнение, старайтесь сильно ударять подушечками пальцев о стол, как будто вы играете на пианино.

- Поднимите руки вверх и медленно потянитесь за ними, делая вдох и выпрямляя пальцы, затем расслабьтесь и опустите руки вниз - выдох.

- Встаньте лицом к стене, шкафу или двери на расстоянии 3-х стоп. Выполните отжимание, сгибая руки в локтях.

- Возьмите в руки мешочек с песком весом 100 г. Такой мешочек можно сшить дома и заполнить его песком или солью. Мешочек надо подбрасывать вверх, например правой рукой и ловить его этой же рукой. Затем выполнять броски левой рукой. Затем бросок выполняется одной рукой, а ловится другой.

- В положении стоя делается небольшой наклон вперед, при этом руки отводят назад за спину и поднимают вверх, насколько это возможно. В таком положении несколько раз сжать пальцы в кулак и разжать.

- Соединить ладони вместе перед грудью, с напряжением нажимая на концы пальцев, наклонять кисти рук то вправо, то влево.

- Вытянуть руки вперед и производить вращательные движения кистями в стороны и внутрь.

- Переплести пальцы и делать сжимающие движения.

- Потрясти расслабленными кистями в воздухе, поднимая руки вверх и опуская вниз.

Как тренажер для рук можно использовать распылитель воды. Нажимая на распылитель 20-30 раз каждой рукой, вы отлично подкачаете кисти рук. Можно опрыскивать цветы, можно увлажнять воздух или, вылив из распылителя воду, просто сжимать его, как эспандер.


Просмотров: 1324
Loading...
Рекомендуем почитать



Популярное на сайте
Русская баня способствует отмиранию раковых клеток 24 способа избавить свой организм от тяжёлых металлов, пестицидов, метаболических отходов и других загрязнителей Лечебные свойства пищевой соды Средства для заживления ран Чайный гриб — антибиотик из банки. Как вырастить самостоятельно Интересные факты о яичной скорлупе