Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Болят колени, лечение народными средствами Голод обновляет иммунитет Кабачок поистине полезный продукт... 15 волшебных свойств яблочного уксуса
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись
Русское Здоровье
Подписаться письмом

Упражнения от боли в суставах

Простое упражнения для профилактики и устранения боли в суставах

- Сядьте на стул, локти поставьте на стол, соедините подушечки пальцев правой и левой рук (мизинец с мизинцем, большой палец - с большим и т. д.). Теперь разводите пальцы в стороны («веером») и возвращайтесь на исходную позицию.

- Обопритесь локтями о стол и проделайте круговые движения кистями вокруг запястья сначала в одну, а затем в другую сторону.

- Положите ладони обеих рук на стол. Затем, не отрывая ладоней от поверхности стола, поднимайте как можно выше поочередно каждый палец, затем опускайте, выполняя это упражнение, старайтесь сильно ударять подушечками пальцев о стол, как будто вы играете на пианино.

- Поднимите руки вверх и медленно потянитесь за ними, делая вдох и выпрямляя пальцы, затем расслабьтесь и опустите руки вниз - выдох.

- Встаньте лицом к стене, шкафу или двери на расстоянии 3-х стоп. Выполните отжимание, сгибая руки в локтях.

- Возьмите в руки мешочек с песком весом 100 г. Такой мешочек можно сшить дома и заполнить его песком или солью. Мешочек надо подбрасывать вверх, например правой рукой и ловить его этой же рукой. Затем выполнять броски левой рукой. Затем бросок выполняется одной рукой, а ловится другой.

- В положении стоя делается небольшой наклон вперед, при этом руки отводят назад за спину и поднимают вверх, насколько это возможно. В таком положении несколько раз сжать пальцы в кулак и разжать.

- Соединить ладони вместе перед грудью, с напряжением нажимая на концы пальцев, наклонять кисти рук то вправо, то влево.

- Вытянуть руки вперед и производить вращательные движения кистями в стороны и внутрь.

- Переплести пальцы и делать сжимающие движения.

- Потрясти расслабленными кистями в воздухе, поднимая руки вверх и опуская вниз.

Как тренажер для рук можно использовать распылитель воды. Нажимая на распылитель 20-30 раз каждой рукой, вы отлично подкачаете кисти рук. Можно опрыскивать цветы, можно увлажнять воздух или, вылив из распылителя воду, просто сжимать его, как эспандер.

Просмотров: 1727
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Потрясающий рецепт для снижения высокого давления Чудо средство из корок граната Знаки судьбы - родинки Лечебные свойства денежного дерева. Домашний доктор Лечение пяток — будут пяточки как у младенца Жировик (липома) лечение народными средствами