Русское Здоровье

Все последние новости русской народной медицины,
траволечение на Руси и новости здоровья

Витамины и минералы, которые необходимы для здоровья сердца и сосудов Витамин К: Признаки дефицита, и как восполнить нехватку Невероятная польза клюквы Масло календулы: кому и как применять
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Новости СМИ
 

Упражения при невралгии наружного кожного нерва бедра

При заболевании остеохондрозом бывает, что возникает боль с наружной стороны бедра. Бедро немеет, жжет, не знаешь, куда и как положить ногу. Боль усиливается при ходьбе. Заболевание это носит название «болезнь Рота Бернгардта» и поражает людей малодвигающихся.

Здесь могут помочь радоновые, сероводородные, грязевые ванны и, конечно, лечебная физкультура.

Комплекс упражнений

Вот простые упражнения, которые рекомендуются специалистами при этом заболевании. Упражняться следует лежа.

♦ Сгибайте поочередно ноги в коленных суставах, скользя пятками по коврику. Коленные суставы разгибайте полностью. Повторить 8–10 раз.

♦ Поверните ноги вовнутрь и вернитесь в исходную позицию. Повторить 8 раз.

♦ Руки положите на пояс. Ноги разведите в стороны, скользя пятками полу, вернитесь в исходное положение. Повторить 8 раз.

♦ Лягте на живот. Руки положите на таз, пальцы сжать в замок. Поднимите голову и плечи и удерживайте их в таком положении 2 секунды. Вернитесь в исходное положение. Резко не прогибайтесь! Повторить 6 раз.

♦ Лежа на животе, держите руки, сцепленные в замок на ягодицах, и поднимайте по очереди прямые ноги. Повторить 6 раз.

♦ Лягте на животе, приподнимите верхнюю часть туловища и сделайте несколько плавательных движений руками, разводя их в стороны. Повторить 6 раз.

♦ Лягте на здоровый бок, положите голову на согнутую в локте руку. Поднимите больную ногу вверх. Опустите ногу, расслабьте мышцы. Повторить 8 раз. 

Загрузка...

Просмотров: 1823
Рекомендуем новости


 


Популярное на сайте
Чайный гриб — антибиотик из банки. Как вырастить самостоятельно Медовая вода изгонит паразитов, поможет похудеть и многое другое! Как наш организм реагирует на проблемы со здоровьем Как укрепить сосуды на ногах? Русская баня способствует отмиранию раковых клеток Хруст в коленях и его последствия