Главная / Здоровье / Укрепление суставов и связок /

Укрепление суставов и связок

Износ суставов и связок неизбежен, даже если вы не занимаетесь спортом. Виной этому неправильное питание, неадекватные физические нагрузки и малоподвижный образ жизни.

Что такое суставы и связки

Наши суставы состоят из синовиальной жидкости, которая образует хрящевую ткань, а связки – это ткань, которая удерживает кости скелета между собой.

Профилактика

Запомните главное, профилактика – лучшее средство от всех болезней. Не доводите до возникновения заболевания, ибо лечение будет затяжным и может понадобиться хирургическое вмешательство.

Регулярная профилактика не только избавит вас от проблем связанных с болезнями и травмами, но и улучшит ваше самочувствие, сделает вас более подвижными, а так же положительно повлияет на ваши спортивные достижения.

Методы профилактики

Главным методом профилактики является – питание

Если вы занимаетесь спортом или подвергаетесь серьезным физическим нагрузкам, то одного правильно питания будет мало для обеспечения безопасности для ваших суставов и связок. Обычно, в таких случаях, специалисты рекомендуют укрепляющие добавки:

хондроитин сульфат, который является частью синовиальной жидкости

коллаген – является фундаментальной частью соединительных тканей

дополнительные дозы кальция и витамина D – последний способен предотвратить воспалительные процессы в организме.

жиры омега-3 – улучшают подвижность суставов

витамины B, C, E

Так же в этот список можно добавить акулий хрящ, в котором одновременно содержится большинство элементов нужных организму человека для здоровья суставов, но специалисты рекомендуют принимать эти элементы по-отдельности.

Если же у вас уже больные суставы, то одними добавками их не вылечить, вам так же понадобится специальная гимнастика и консультация у врача, чтобы не доводить дело до операции.

Популярное на сайте
Какие специи ввести в рацион, чтобы замедлить старение кожи	Средства для заживления ран	Дёготь березовый	Плоское место: как правильно качать пресс	Лечебные свойства пищевой соды	Как снять с себя порчу с помощью фотографии