Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Первая помощь и несколько нехитрых правил при "простреле" Ваш ребенок плохо спит? Что лучше добавить в чай, чтобы получить максимум пользы и насладиться его ароматом Как избавиться от отеков?
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись
Русское Здоровье
Подписаться письмом

Тренировки на беговой дорожке – начните день с пользой!

Исследователи в области влияния физических упражнений на здоровье человека доказали, что одним из самых действенных средств для поддержания мышц в тонусе является бег. Едва ли кто-то может усомниться и в пользе подобных занятий для красивой стройной фигуры. Как же беговая дорожка помогает решить проблемы со здоровьем? Об этом и многом другом поговорим в нашей сегодняшней статье.

Бег укрепляет организм и способствует общему оздоровлению – так, например, регулярные занятия на беговой дорожке рекомендуются в ряде случаев:

1. Во-первых, подобные тренировки необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы (ему способствует активизация кислородного обмена во время бега).

2. Если Вы хотите откорректировать дефекты фигуры, то бег – это то, что Вам нужно. Он убирает жировые отложения на бедрах, предотвращает появление лишних килограмм и формирует изящную талию.

3. Как бег, так и просто спортивная ходьба улучшают обмен веществ и функциональность дыхательной системы.

4. Во время занятий на беговой дорожке происходит стабилизация психологического состояния человека – все нервные нагрузки и стрессы отступают.

5. Бегайте и наслаждайтесь, ведь при беге вырабатывается так называемый «гормон счастья», который поднимает настроение и приносит удовольствие.

Помните лишь о том, что польза не должна перерасти в угрозу. Для этого не превышайте допустимые нагрузки, прислушиваясь к своему организму. Если нагрузки будут адекватные, то мышцы укрепляются постепенно. Плюс ко всему, специально обучаться технике бега Вам не нужно, просто занимайтесь без фанатизма и успех Вам обеспечен!

К сожалению, существует и ряд противопоказаний, а точнее сказать определенных ограничений по здоровью, с которыми в бегуны ну никак нельзя:

- врожденный порок сердца;

- выраженное расстройство сердечного ритма;

- недостаточность кровообращения;

Конечно, стоит также сказать, что занятия на беговой дорожке – это не замена другим упражнением, а лишь часть целого комплекса. Бег служит дополнением к разного рода силовым упражнениям, поэтому не расслабляйтесь – на пути к изящным формам Вам придется проделать нешуточную работу над собой. Пусть тренировки приносят Вам лишь удовольствие и приятную усталость, а беговая дорожка не пылится, забытая, в углу. Вперед за новыми победами над собой! Мы в вас верим и хотим гордится вашими результатами!
 

Просмотров: 884
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
6 лекарственных трав для очищения крови Как вырастить чайный гриб с нуля... Проверенные поколениями народные средства очищающие сосуды Мы сами убиваем наши почки! 10 привычек, о которых нужно навсегда забыть! Хруст в коленях и его последствия Средство, которое выведет мокроту из легких и поможет избавиться от астмы!