Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Пять эффектов, которые Вы заметите, когда перестанете есть сахар Домашний хлеб без дрожжей Польза горячего душа для здоровья Причины плоскостопия
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись
Вконтакте
Одноклассники

Русское Здоровье
Подписаться письмом

Тренировки на беговой дорожке – начните день с пользой!

Исследователи в области влияния физических упражнений на здоровье человека доказали, что одним из самых действенных средств для поддержания мышц в тонусе является бег. Едва ли кто-то может усомниться и в пользе подобных занятий для красивой стройной фигуры. Как же беговая дорожка помогает решить проблемы со здоровьем? Об этом и многом другом поговорим в нашей сегодняшней статье.

Бег укрепляет организм и способствует общему оздоровлению – так, например, регулярные занятия на беговой дорожке рекомендуются в ряде случаев:

1. Во-первых, подобные тренировки необходимы для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы (ему способствует активизация кислородного обмена во время бега).

2. Если Вы хотите откорректировать дефекты фигуры, то бег – это то, что Вам нужно. Он убирает жировые отложения на бедрах, предотвращает появление лишних килограмм и формирует изящную талию.

3. Как бег, так и просто спортивная ходьба улучшают обмен веществ и функциональность дыхательной системы.

4. Во время занятий на беговой дорожке происходит стабилизация психологического состояния человека – все нервные нагрузки и стрессы отступают.

5. Бегайте и наслаждайтесь, ведь при беге вырабатывается так называемый «гормон счастья», который поднимает настроение и приносит удовольствие.

Помните лишь о том, что польза не должна перерасти в угрозу. Для этого не превышайте допустимые нагрузки, прислушиваясь к своему организму. Если нагрузки будут адекватные, то мышцы укрепляются постепенно. Плюс ко всему, специально обучаться технике бега Вам не нужно, просто занимайтесь без фанатизма и успех Вам обеспечен!

К сожалению, существует и ряд противопоказаний, а точнее сказать определенных ограничений по здоровью, с которыми в бегуны ну никак нельзя:

- врожденный порок сердца;

- выраженное расстройство сердечного ритма;

- недостаточность кровообращения;

Конечно, стоит также сказать, что занятия на беговой дорожке – это не замена другим упражнением, а лишь часть целого комплекса. Бег служит дополнением к разного рода силовым упражнениям, поэтому не расслабляйтесь – на пути к изящным формам Вам придется проделать нешуточную работу над собой. Пусть тренировки приносят Вам лишь удовольствие и приятную усталость, а беговая дорожка не пылится, забытая, в углу. Вперед за новыми победами над собой! Мы в вас верим и хотим гордится вашими результатами!
 

Просмотров: 825
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Избавляемся от носогубок (носогубные складки) Очищение сосудов головного мозга Медовая вода изгонит паразитов, поможет похудеть и многое другое! Ферментация иван-чая (кипрея узколистного), а также других трав, приготовление травяных чаев в домашних условиях Желатин от морщин 12 способов использование чеснока