![]() |
Все последние новости русской народной медицины, |
|
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Новости СМИ
|
Скакалка - развлечение и польза![]() Всем нам с детства знаком такой тренажёр как скакалка. В детстве конечно на скакалке прыгали только девочки. На самом деле скакалка является прекрасным средством для аэробных тренировок. И подходит для занятий как женщинам, так и мужчинам. Скакалка не требует больших затрат на приобретение, она не сложна в освоении, чтобы попрыгать на скакалке не нужно много места и времени. Потратив на занятия 10-20 минут времени в день, Вы получите разминку всех мышц тела, улучшите координацию движений, будете поддерживать вес тела в норме, повысите работоспособность и обеспечите себе хорошее настроение в течение дня. Давайте подробнее рассмотрим особенности тренировок со скакалкой. Прекрасное упражнение для разминки. Когда вы прыгаете со скакалкой, работают ваши ноги, спина, руки. Практически задействуются все мышцы тела. Именно поэтому упражнение со скакалкой прекрасно подходит для разминки. 5-10 минут со скакалкой, несколько разминочных упражнений, лёгкая растяжка - это самая оптимальная утренняя зарядка. Бодрости и хорошего настроения после неё хватит на весь день. Если прыгать регулярно и достаточно длительное время (20-30 минут), то можно достичь существенного снижения лишнего веса. Полчаса прыжков со скакалкой позволят сжечь Вам 150-250 калорий в зависимости от веса тела. Тренирует сердечно-сосудистую систему и укрепляет здоровье. Вы можете прыгать на скакалке с различной скоростью. Поэтому, изменяя скорость прыжков, можно прекрасно тренировать сердце, лёгкие за счёт увеличения и уменьшения нагрузки. Кроме увеличения скорости можно усложнять прыжки и другими способами: прыгать выше, поднимать высоко колени, делать круговые движения руками и т.д. Все эти способы помогут увеличить нагрузку на мышцы и сердце и дадут более выраженный тренировочный эффект. Кроме того, продолжительные прыжки на скакалке способствуют сжиганию подкожного жира и избавлению от лишнего веса. Прыжки со скакалкой развивают координацию и ловкость. Не зря это упражнение считается стандартным во всех боксёрских залах. Боксёры - это спортсмены, у которых от ловкости и хорошей координации движений зависит не только спортивный результат боя, а часто и здоровье. Прыжки со скакалкой - очень удобны для занятий. Для упражнений со скакалкой не нужно много места. Достаточно свободной площадки размером 1,5мХ1,5м. при этом обычной комнатной высоты потолка в 2,5 метра вполне хватит, чтобы прыгать в комфортной обстановке. Также такие упражнения не требуют больших финансовых затрат. Всё, что нужно - это удобная мягкая обувь и скакалка. Разнообразие тренировочных приёмов. Можно перечислить некоторые приёмы для прыжков со скакалкой: Это лишь некоторые варианты движений, с помощью которых можно разнообразить это замечательное упражнение. Как подбирать скакалку При выборе скакалки необходимо учитывать несколько важных моментов: Дорогой любитель физкультуры и спорта. В данной статье Вы ознакомились с особенностями такого приятного и интересного вида аэробной нагрузки как прыжки со скакалкой. Всё, что здесь написано Вы можете легко применить на практике и самостоятельно убедиться насколько это классное упражнение. Желаю Вам крепкого здоровья и всегда прекрасного настроения! Загрузка... Просмотров: 2571
Рекомендуем новости
|
||||||||||