Русское Здоровье

Все последние новости русской народной медицины,
траволечение на Руси и новости здоровья

Узнайте, как стресс влияет на ваш иммунитет Вдох-выдох: учимся справляться со стрессом Почему так важно пить достаточное количество воды Какие добавки следует принимать при ослабленном иммунитете?
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Новости СМИ
 

Сбалансированное питание

Сбалансированное питание позволяет нормализовать работу желудочно-кишечного тракта и соответственно всего организма в целом.

К примеру, отбивная и картофель, как бы аппетитно они ни выглядели на тарелке, удовольствие доставят только во время еды. Потом на их переваривание будет затрачено столько усилий и энергии, что на поднятие настроения ресурсов не останется. Избегайте сочетать быстрые углеводы (хлеб, макароны) и белки (мясо, птица). Забудьте про жареный картофель фри, колбасы, сосиски, копчености. Тем более не берите их с собой в качестве обеда в офис: сонливость и апатичность гарантированы, да и лишние сантиметры на талии после таких регулярных обедов настроения не улучшат.

Зеленые фрукты и ягоды содержат витамины В и С. Каждый день на вашем столе должны быть яблоки, капуста кольраби, стручковая фасоль, а также мандарины, апельсины, облепиха и томаты. Помидоры можно считать еще и антидепрессантами. Вещество ликопин, содержащееся в красных плодах, – это отличный антиоксидант, способствующий как нормализации сердечно-сосудистой системы, так и настроения.

– Орехи (не более одной горсти в день), отруби или хлеб и хлебцы из цельных сортов пшеницы – чем-то одним из этого списка можно перекусить до 15.00.

– Фрукты. Это прекрасные энерготоники за счет оптимального содержания природного сахара и полезных веществ. Два-три яблока или апельсина, съеденные в первой половине дня поддержат боевой настрой до самого вечера.

Берите с собой из дома фруктовые пюре (без сахара!) или салаты из тертой моркови с добавлением яблока, сухофруктов, орехов. Эти продукты поддерживают организм на хорошем биохимическом уровне, ежедневно давая заряд бодрости.

– Кисломолочные продукты и овощные салаты (в качестве заправки – подсолнечное или оливковое масло) подойдут для перекуса во второй половине дня.

– Горький шоколад. Он полезен и действительно бодрит. Но позволить его себе можно лишь в утренние часы и не более 4 квадратиков в день.

– Мороженое. Успокоить расшатавшиеся нервы. Только выбирайте не сливочное или пломбир, а молочное и не более 200 гр. в день.

– Пастила и мармелад. Содержащийся в них яблочный пектин помогает вывести вредные вещества из организма. Можно позволить себе 4–5 кусочков сладости в день.

– Ягоды. Даже замороженные, они ассоциируются у нас с летними солнечными днями, а их вид и аромат способны поднять настроение в самый серый будничный день. Особое место среди ягод занимает клубника: она помогает бороться с депрессией и способствует выработке гормонов счастья. Клубничный смузи – настоящий напиток радости! Для его приготовления понадобится: клубничное мороженое 100 гр.,1 банан, свежевыжатый апельсиновый сок 150 мл (можно использовать и качественный пакетированный), 3 кубика льда. Все продукты взбейте в блендере на максимальной скорости до однородной массы. Перелейте коктейль в бокал и украсьте ягодой и веточкой мяты.

Загрузка...

Просмотров: 1694
Рекомендуем новости


 


Популярное на сайте
Почему желательно утром съедать несколько фиников? Как заставить ''спрятаться'' вены на ногах - 6 рецептов от варикоза Вкусное лечение инжиром Такой полезный йод Как укрепить сосуды на ногах? Медовая вода изгонит паразитов, поможет похудеть и многое другое!