Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

6 привычек, которые вредят нашей печени ОБЛЕПИХА: что скрывает в себе оранжевая ягодка? Гимнастика для шеи — четыре шага к гибкости и красоте! Полезное — рядом
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись
Русское Здоровье
Подписаться письмом

Растяжка и её благоприятное воздействие на наш организм

Возьмите в привычку делать ежедневные упражнения на растяжку и уже очень скоро ваше тело отблагодарит вас подвижными суставами, отсутствием болей в спине и красивой осанкой.

Как выработать привычку ежедневно растягиваться?

Для начала нужно уяснить, для чего нужна эта привычка и наметить конкретные цели. Как вы уже знаете, просто делать, чтобы делать приведет к тому, что очень скоро мотивация сойдет на нет, и вы в очередной раз забросите свои занятия. Также следует подумать сколько времени вы можете уделять упражнениям и в какое время. Чтобы сформировалась привычка желательно , чтобы это было всегда одно и то же время, чтобы в организм поступали сигналы от мозга с желанием порастягиваться.

Растяжка очень полезна не только для здоровья, результаты станут заметны на фигуре и также заметно улучшится настроение и самочувствие. Упражнения можно делать где угодно, даже просто вечером за просмотром фильма или в душе, на улице и даже в постели с утра или перед отходом ко сну. Главное делать их каждый день , а занимать они могут от 5 до 30 минут. Но начинать лучше с малого.

До тех пор пока привычка формируется не нужно брать перерывы, продолжайте делать упражнения даже в выходные или в отпуске. Даже если присутствует некоторое сопротивление, не сдавайтесь. Уже очень скоро тело привыкнет к приятным ощущениям после растяжки и само начнет просить у вас позаниматься. Продержавшись 21 день понаблюдайте за своими ощущениями, скорее всего еще нет автоматизма и мозг до сих пор думает как ему увильнуть от занятий. Добавьте еще 20 дней ежедневных тренировок. И уже только после этого периода можно позволить себе брать один выходной в неделю, хотя этого вам вряд ли захочется.

Регулярность самый важный критерий в формировании любой привычки. И если пропустить хотя бы один день , мозг будет исхитряться , чтобы придумать новые отговорки. Не поддавайтесь на провокации!

Внесите растяжку в свой план дня, сделайте занятия увлекательными и интересными, к ним можно даже привлечь детей, для них это тоже может стать новой замечательной привычкой , даже для самых маленьких.

Упражнения на растяжку поднимут тонус, обеспечат великолепное самочувствие, улучшат работоспособность, подарят положительные эмоции и помогут укрепить иммунитет.
 

Просмотров: 442
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Лечебные свойства пищевой соды Желатин от морщин Лечебные свойства денежного дерева. Домашний доктор Очищение сосудов головного мозга Русская баня способствует отмиранию раковых клеток Средства для заживления ран