Русское Здоровье

Все последние новости русской народной медицины,
траволечение на Руси и новости здоровья

22 совета по улучшению гормонального здоровья 3 мифа о старении кожи, в которые давно пора перестать верить Как избавиться от паразитов с помощью гвоздики и семян льна 8 суперпродуктов, которые поражают своими свойствами
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Новости СМИ
 

Расслабляющая гимнастика при болях в спине

Эти упражнения не только помогают справиться с болью в спине, но и хороши как средство профилактики. Все, что вам нужно, - коврик и 10 минут свободного времени.

Упражнение 1
Лягте на живот, руки вдоль тела. Сделайте пару глубоких вдохов, постарайтесь расслабить мышцы и полежите спокойно 5 минут. Проделывайте это упражнение 6-8 раз в день, оно помогает и при боли в спине, и для профилактики оной.

Упражнение 2
Лягте на живот. Приподнимитесь на локтях. Сделайте пару глубоких вдохов и дайте мышцам спины полностью расслабиться. Нижнюю часть тела от коврика не отрывайте. Сохраняйте такое положение в течение 5 минут.

Упражнение 3
Лягте на живот, приподнимитесь на вытянутых руках, прогибая спину, отрывая верхнюю часть тела от коврика настолько, насколько позволяет боль в спине. Сохраняйте такое положение на счет раз-два, затем вернитесь с исходное положение.

Выполняя это упражнение, с каждым разом старайтесь приподнимать верхнюю часть тела чуть выше, чем в предыдущий. Упражнение выполняйте по 10 раз 6-8 раз в день, как и первые два упражнения.

Упражнение 4
Исходное положение – стоя, руки на поясе. Прогнитесь назад, ноги в коленях при этом не сгибайте. Сохраняйте такое положение секунду-две, затем вернитесь в исходное положение. Это упражнение также следует выполнять по 10 раз 6-8 раз в день.

Когда вам удастся одолеть острую боль, это упражнение станет лучшей защитой от рецидива и возникновения новых проблем со спиной. В профилактических целях следует выполнять его, например, после того, как вам пришлось какое-то время стоять или сидеть скрючившись. 

Загрузка...

Просмотров: 1564
Рекомендуем новости


 


Популярное на сайте
Почему желательно утром съедать несколько фиников? Жировик (липома) лечение народными средствами Как заставить ''спрятаться'' вены на ногах - 6 рецептов от варикоза Русская баня способствует отмиранию раковых клеток Как укрепить сосуды на ногах? Лечебные свойства денежного дерева. Домашний доктор