Русское Здоровье

Все последние новости русской народной медицины,
траволечение на Руси и новости здоровья

5 натуральных продуктов, которые усмиряют аппетит Стратегии, которые помогут сохранить здоровье мозга на годы Почему нужно обязательно активировать орехи перед употреблением Эхинацея: 4 полезных свойства иммуномодулятора
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Новости СМИ
 

Простая формула для здоровья и долголетия

21 век, скажите вы - неужели нет простой формулы здоровья? Конечно, есть! И мы с радостью ею поделимся! Только не спешите ругать! Вряд ли для вас здесь будет что-то новое, но это действительно очень важно для здоровья организма! Весь секрет - сделать эти действия привычкой, полезной привычкой для себя!

Вашему вниманию представляем формулу здоровья:

9 тысяч шагов + 6 часов сна + 7 стаканов воды + 10 минут медитации + 5 фруктов/овощей + 4 перерыва на отдых + 3 приема пищи + 2 часа наедине с собой + 1 занятие спортом.

Ну как вам? Слабо каждый день следовать этой простой формуле?

На самом деле, всё проще, чем кажется. Это вопрос ПРИВЫЧКИ.

Привыкли лежать на диване, не заниматься спортом? - Да, будет сложно перестроиться.

Привыкли есть вредную пищу? - Да, будет сложно перестроиться.

Привыкли ходить только с работы до дома, и из дома на работу? - Да, будет сложно перестроиться.

НО если есть ЖЕЛАНИЕ - всё возможно!!!

Для поддержания сосудов в тонусе нужно ежедневно проходить минимум 9 тыс., а в среднем около 10 тыс. шагов. Особенно если в течение рабочего дня вы мало двигаетесь. Встретьтесь с друзьями в парке после работы или дойдите до дома пешком. Организм скажет вам за это спасибо. У нас получается - и у вас получится.

Чтобы чувствовать себя бодро, необходимо всего 6 часов сна. Кому-то и меньше. Весь секрет - в режиме сна. Ложиться в 10, вставать в 5-6. Самые лучшие часы для отдыха организма.

Даже умеренное обезвоживание может изменить настроение человека, уровень энергии и способность мыслить ясно. Поэтому рекомендуется выпивать не менее 7 стаканов воды в течение дня.

Ежедневная медитация в течение 10 минут помогает избежать лишних умственных «блужданий». Такая практика особенно эффективна для людей, которые склонны к тревожным мыслям, повторяющимся изо дня в день.

Фрукты и овощи обязательно должны быть включены в рацион человека, который хочет долгие годы оставаться здоровым. В среднем мы должны потреблять не менее 5,2 порции фруктов и овощей в день.

В течение рабочего дня человеку следует прерываться не менее 4 раз на отдых от работы и рутины. Можно чередовать короткие перерывы с длинными.

Кушайте не менее 3 раз в день. Что это будет: полноценный прием пищи или просто здоровый перекус - решать вам. Это слишком индивидуальный вопрос, у каждого свои предпочтения и особенности.

Уделяйте время тишины и уединению со своими мыслями. Если вам удается в течение дня выделить 2 часа полностью только на себе - это прекрасно!

10 тыс. шагов в день не отменяют другие физические упражнения. Ежедневно тренировке следует уделять минимум полчаса. В этом случае вы будете чувствовать себя значительно лучше.

Начните жить, следуя этой формуле! Вам понравиться, уже на первой неделе вы почувствуете себя в 2 раза лучше: энергии станет больше, уйдет апатия и стресс. Вот увидите, полезные привычки - сильная вещь
 

Загрузка...

Просмотров: 1218
Рекомендуем новости


 


Популярное на сайте
Русская баня способствует отмиранию раковых клеток 12 способов использование чеснока Как укрепить сосуды на ногах? Проверенные поколениями народные средства очищающие сосуды Лечебные свойства денежного дерева. Домашний доктор Как за 10 минут избавиться от храпа надолго