Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Выбираем продукты правильно Имбирь: полезные свойства, рецепты и лечение имбирем Как очистить сосуды головного мозга... Мощные рецепты народной медицины! Интересные факты о молоке
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись
Русское Здоровье
Подписаться письмом

Пренеприятнейшее заболевание — цистит

И чтобы он не повторялся — есть отличные упражнения, укрепляющие мышцы.

1. Попеременная ходьба на носочках и наружных краях стопы – выполняется минуту.

2. Приседаем, отводим руки назад и делаем выдох, затем принимаем исходное положение и делаем вдох- выполняем 6-7 раз.

3. Упражнения, рассчитанные на расслабление и напряжения мышц.
Сесть на пол, согнуть ноги в коленях, опереться руками сзади в пол. Делаем вдох, при этом, сводим колени и напрягаем мышцы ануса. Разводим колени, расслабляем мышцы промежностей и делаем выдох.

4. Упражнение велосипед.
Занимаем положение, лежа на спине. Упражнение выполнять 1-2 минуты.

5. Занять положение лежа, поднять руки вверх, сделать глубокий вдох, слегка прогнувшись.
Делаем охват груди руками и стараемся ее сжать — делаем выдох. Упражнение выполнять 6-7 раз.

6. Занять положение лежа, сгибая колени.
Делайте глубокий вдох — поворачивайте колено вправо. Делайте выдох. Выполнять 4-6 раз в сторону.

7. Занять положение лежа, сгибая колени.
Делайте глубокий вдох — поднимайте таз вверх. Делайте выдох. Выполнять следует 4-8 раз.

8. Занять положение лежа, правую руку ложем на грудь, левую на живот.
Грудью и животом поднимаем руки, давлением рук опускаем живот и грудь. Упражнения при цистите следует делать 6-7 раз.

9. Занять положение лежа – руки подняты вверх.
Делаем глубокий вдох. Приподняться и занять положение сидя, касаясь пальцами носков и сделать выдох. Упражнение выполняется 3-8 раз.

10. Занять положение стоя, опираясь на спинку стула.
Приподняться на носочки и сделать глубокий вдох. Присесть на корточки, держась за спинку стула и сделать выдох. Данное упражнение выполняется 3-6 раз.

11. Занять положение стоя, сжать ладони в кулак.
На вдохе совершаем поворот туловища и рук вправо, а на выдохе поворот влево. Упражнение делается по 3-5 раз в каждую сторону.

При выполнении всех упражнений, вы за короткий срок избавитесь от признаков цистита.
 

Просмотров: 757
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Солим капусту на зиму Потрясающий рецепт для снижения высокого давления Очищение сосудов головного мозга Чудо средство из корок граната Медовая вода изгонит паразитов, поможет похудеть и многое другое! Средства для заживления ран