Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Янтарная кислота. Применение и свойства 28 масок для лица из того, что есть дома! Бабушкины рецепты: лечение подсолнечным маслом Польза сельдерея
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись
Русское Здоровье
Подписаться письмом

Правила здорового сна

Сон - это естественное и жизненно необходимое состояние, которое дает организму возможность отдохнуть, набраться сил и энергии. После крепкого и спокойного сна мы чувствуем себя бодрыми, веселыми, готовыми к трудовому дню. Но если так случилось, что спали мы плохо или мало, то в течении дня нам будет трудно и физически и психологически. Поэтому надо научиться организовывать свой ночной отдых. Давайте попробуем разобраться какие же факторы способствуют полноценному сну.

1. Не кушать перед сном. Все знают о том, что кушать после 18 не стоит. Но все ли знают, что делать этого не нужно не только чтобы не набирать лишние килограммы, но и для того, чтобы не нагружать в ночь пищеварительную систему. С полным желудком вы не сможете полноценно отдыхать.

2. Спать необходимо не менее 9 часов. Этого времени как раз хватает отдохнуть и проснуться бодрыми.

3. Правильная организация спального места. Да-да, помните принцессу на горошине, постель которой была неудобной? Так бывает не только в сказке. Подушки, матрасы, одеяла, постельное белье - все это очень важно, ведь именно они создают все условия для вашего полноценного отдыха. К стати, купить хороший ортопедический матрас можно в магазине Dremashop.ru, где представлен широкий ассортимент по доступным ценам.

4. Проветрить спальню перед сном. Также наверняка вы знаете, что спать надо в прохладной комнате со свежим воздухом. Поэтому независимо от времени года проветривайте спальню. Лучше укрыться теплым уютным одеялом, но дышать свежим холодным воздухом.

5. Избегайте неприятных впечатлений и информации перед сном. Не стоит смотреть страшные фильмы, играть в кровавые компьютерные игры или смотреть новости, которые расстраивают перед сном, тогда ваш сон будет тяжелым и утром у вас будет впечатления тяжести и разбитости.

Все эти простые правила помогут вам спать спокойно и крепко и тогда, я уверена, каждое утро будет для вас бодрым и добрым. Удачи! 

Просмотров: 804
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Интересные факты о яичной скорлупе 7 овощей, которые очищают организм, лучше любых лекарств Косточки на ногах болят– лечение народными средствами Как за 10 минут избавиться от храпа надолго 24 способа избавить свой организм от тяжёлых металлов, пестицидов, метаболических отходов и других загрязнителей Чудо-мазь