Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Как кормить ребенка, чтобы укрепить его иммунитет? Азбука самых-самых полезных продуктов! 5 рецептов кремов для кожи лица своими руками Лекарства наших предков - дёготь
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись
Русское Здоровье
Подписаться письмом

После 30 лет каждый хоть раз да испытал боль в спине

Как лечь в постель и облегчить сильную боль?

10 «золотых» советов.

1. Встаньте спиной к кровати, ноги немного согните и слегка напрягите живот. Положите руки на кровать и медленно садитесь. Теперь положите руки на край ложа и опускайтесь, сгибая локти и подтягивая согнутые в коленях ноги на кровать.

2. Если кровать без спинки, встаньте в изножье к ней лицом, слегка согните колени и чуть напрягите живот. Встаньте на четвереньки и проползите вперед, а затем перевернитесь на удобную для вас сторону.

3. Сильную боль в спине облегчит «поза эмбриона». Лягте на бок, колени согните и слегка подтяните к груди, подбородок опущен; руки согните в локтях и скрестите на груди. Добейтесь максимального комфорта с помощью маленьких мягких подушек под головой, между коленями, бедрами.

4. Вам удобнее лежать на спине? Под согнутые колени подложите валик, свернутое полотенце, одеяло; под вами должен быть толстый мягкий матрац.

5. Предпочитаете терпеть боль на животе? Уберите подушку из-под головы и положите ее под живот.

6. Боль отступила? Хотя бы на несколько минут встаньте. Для этого сначала медленно разогните колени, и спустите ноги с кровати; выпрямляя руки, поднимите туловище, напрягите мышцы живота и медленно поднимайтесь. Походите вокруг кровати. Ложитесь, только если почувствуете, что боль возвращается, но не ждите, пока она станет сильной.

7. Как облегчить боль, если нет возможности лечь? Прислонитесь к стене, поставив стопы на некотором расстоянии от нее, и напрягите мышцы живота, чтобы оказать давление на позвоночник; в таком положении можно одеваться.

8. Переминайтесь с ноги на ногу.

9. Как садиться? Опуститесь сначала на край стула, затем соскальзывайте вглубь, задействуя мышцы ребер (при вставании поступайте наоборот).

10. При сидении опирайтесь о спинку, а под стопы поставьте скамеечку. 

Просмотров: 519
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Желатин от морщин Чудо-мазь Лечебные свойства пищевой соды Лечение пяток — будут пяточки как у младенца Как вырастить чайный гриб с нуля... Зачем протирать лицо лимоном?