Русское Здоровье

Все последние новости русской народной медицины,
траволечение на Руси и новости здоровья

Очищение печени + лечение аллергии Проблемы со зрением? Полюбите всего один продукт! Золотые упражнения для здоровья: ТОП-3 Как быть здоровым без лекарств?
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Новости СМИ
 

Перечень продуктов для здоровой и сияющей шевелюры

Можно сколько угодно экспериментировать с шампунями, бальзамами и масками для волос. Но если ваш организм не получает необходимых веществ (омега-3 жирных кислот, витаминов, микроэлементов, белка и других), волосы утратят блеск, здоровую силу и будут выпадать. Как вернуть шевелюре сияние и здоровье?

Привлекательный внешний вид предполагает тщательное внимание к своему организму в общем и рациону питания - в частности. Существует специальный перечень продуктов питания, которые способствуют улучшению состояние вашей шевелюры и поддержке ее тонуса. Что необходимо включать в пищевой протокол для укрепления и оздоровления волос?

Как питаться, чтобы волосы сказали "спасибо"

Секрет в том, что указанные продукты имеют в своем составе соединения, важные для роста и укрепления волос.
Волосы будут здоровыми и сияющими, если обеспечить им следующие вещества: белок, полезные жиры, медленные углеводы, витамины, аминокислоты.

Поэтому имеет смысл переключить свое внимание с активного применения всяческих косметических средств на свой рацион питания.

Молоко кунжутное
Молоко является источником органического кальция (Са), отвечающего за рост и укрепление волос.

Банан
В состав бананов входит биотин (витамин В7). Последний регулирует функции нервной системы, позитивно действует на состояние волос. Кроме того, в бананах присутствует кремний (Si), отвечающий за прочность шевелюры и активирует ее рост.

Семечки
Если локоны тусклые и ломкие, им, вероятно не достает цинка (Zn). В данной проблеме помогут семена подсолнуха. 100 г указанного продукта включают 5,2 мг цинка (Zn). В сочетании с витамином В6 (которого в семечках тоже отмечается высокая концентрация) цинк возвращает шевелюре оттенок и блеск, активирует рост.

Устрицы
Продукт – чемпион по концентрации цинка (Zn), нужного для целого ряда биопроцессов, например, синтеза белков. В одной порции устриц присутствует до 74 г цинка (Zn). Альтернативой данному продукту могут выступить говядина/ домашняя птица.

Киви
Киви – настоящий чемпион по концентрации витамина С: 1 плод удовлетворяет суточную норму для организма. Указанный витамин необычайно важен для здоровья волос, зубов, мускулов, ногтей. Киви содержит высокий процент органических кислот, рибофлавина, тиамина и ряд микроэлементов.

Орехи
Орехи имеют высокую концентрацию железа (Fe), цинка (Zn) и биотина, отвечающего за крепость шевелюры. Любые орехи полезны: грецкие, фундук, миндаль, кешью. Витамин Е в составе орехов замедляет механизм старения клеток. Помимо этого, орехи имеют в составе магний (Mg), селен (Se), эллаговую кислоту и антиоксиданты. Бразильские орехи - лучший источник селена (Se). В грецких орехах содержится альфа-линолевая кислота и омега-3. Богаты цинком (Zn) кешью, пекан, миндаль, грецкие орехи. Дефицит цинка приводит к выпадению волос.

Печень
Говяжья печень – истинный кладезь ценных для здоровья веществ. Она необходима и для здоровья волос – тоже. В состав печени входят: белок, витамины комплекса В (уже упомянутый биотин), железо (Fe) - 6 мг на 100 г продукта, витамин А.

Кокосовое масло
Указанный продукт следует исключительно наносить на волосы, а не употреблять внутрь. Благодаря наличию высокой концентрации белков данное масло помогает восстанавливать поврежденные волосы.

Морковь
Прекрасный источник витамина А, необходимого для здоровья кожи головы.

Темно-зеленые овощи
Шпинат, брокколи, мангольд и огурцы включают высокий процент витаминов А и С, важных для секреции себума. Указанное соединение работает, как природный кондиционер для волос.

А в листьях шпината присутствует полный комплекс витаминов (все витамины В), белок, железо (Fe) в высокой концентрации. По наличию минеральных соединений шпинат лидирует среди овощей.

Это полезно знать! Чем темнее зеленый оттенок овощей и зелени, тем больше в них присутствует железа (Fe) и кальция (Са), необходимых для ваших волос.

Бобовые
Все бобовые культуры обеспечивают организм важными для роста волос беками, железом (Fe), цинком (Zn), биотинами. Дефицит биотина приводит к ломкости волос.

Мясо птицы
Курица и индейка – хороший источник белка (о его необходимости для здоровья волос говорилось выше).

Морская рыба
Этот продукт - кладезь жирорастворимых витаминов (А, D и Е), минералов (фосфор (Р), калий (К), цинк (Zn), медь (Cu) йод (I)). В 200 г указанного продукта присутствует 1/2 суточной необходимой порции белка и полная доза аминокислот. А лосось считается наиболее полезной рыбой для здоровых волос из-за наличия в его составе Омега-3, белков, витамина В 12, железа (Fe).

Яйца
Продукт включает биотин и витамин В-12.

Цельнозерновые
Цельнозерновой хлеб и каши обеспечат организм цинком (Zn), железом (Fe) и витаминам комплекса В.

Устрицы
В устрицах имеется высокая концентрация цинка (Zn).

Если включать в свой пищевой протокол указанные в данном списке продукты, вы через некоторое время заметите, что ваши волосы (а вместе с ними и ногти, кожа) стали выглядеть лучше, здоровее. Многие проблемы уйдут сами собой. Ведь привлекательный внешний вид имеет один секрет: он транслирует внутреннее состояние организма. Ликвидировав дефицит определенных веществ, вы тем самым улучшите и состояние вашей шевелюры. 

Загрузка...

Просмотров: 649
Рекомендуем новости


 


Популярное на сайте
Избавляемся от пота и запаха подмышками навсегда Проросшая картошка от воспаления суставов Как наш организм реагирует на проблемы со здоровьем Старинная русская кухня Очищение сосудов головного мозга Как за 10 минут избавиться от храпа надолго