Русское Здоровье

Все последние новости русской народной медицины,
траволечение на Руси и новости здоровья

5 советов, чтобы волосы оставались чистыми дольше Метеозависимость: как погода влияет на здоровье Оптимальный рацион для исцеления кишечника Как избавиться от паразитов с помощью гвоздики и семян льна
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Новости СМИ
 

Микроэлементы необходимые человеку, чтобы быть здоровым

Для того, чтобы быть счастливым и здоровым нам нужно постоянно "забрасывать" в организм порядка 20 микроэлементов, ведь человек - это сплошная таблица Менделеева. Ниже список микроэлементов, которые чаще всего оказываются несбалансированны:

Калий.
Суточная потребность 2-3 грамма, при избытке: боль в икрах, диспепсия, нарушение функций сердца и почек; при дефиците: депрессия, слабость, снижение артериального давления.

Натрий.
4 грамма, при избытке: возбуждение, повышение температуры, жажда; при дефиците: слабость, головные боли, тошнота.

Кальций.
1-1,5 грамма; при избытке - снижение аппетита, жажда, слабость, повышение давления; при дефиците - спазмы мышц, депрессия, разрушение зубов, остеопороз.

Магний.
0,3 грамма, при избытке: сонливость, слабость; при дефиците - дрожь в руках, нервозность, боли в сердце, камни в почках.

Фосфор.
1,5-3 грамма, при избытке - снижение давления, потеря кальция, разрушение зубов; при дефиците - заторможенность, ухудшение памяти, истончение зубной эмали.

Железо.
15 мг, при избытке - поражение сердца и печени; при дефиците - слабость, анемия, гастрит, запоры, сухость кожи.

Йод.
0,2 мг, при избытке - аллергические реакции; при дефиците - замедление обмена веществ, слабость, рассеянность. 

Загрузка...

Просмотров: 1091
Рекомендуем новости


 


Популярное на сайте
Хруст в коленях и его последствия Какие специи ввести в рацион, чтобы замедлить старение кожи Знаки судьбы - родинки Ферментация иван-чая (кипрея узколистного), а также других трав, приготовление травяных чаев в домашних условиях Волшебное масло чайного дерева (40 рецептов) Солим капусту на зиму