Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Обвисшие щёки: как вернуть упругий овал лица Однодневное голодание — мощное оздоровительное средство Здоровые сосуды — долгая молодость и крепкое здоровье Дряблая кожа на животе: 5 интенсивных упражнений для эффективной подтяжки
Новости
Подписываемся в нашу группу в ВК

Русское Здоровье
Подписаться письмом

Лечебно-оздоровительная программа и народные средства от запоров

Общее описание проблемы
Запором называется состояние, при котором испражнения бывают в малом количестве, нерегулярно и не каждый день, имеют вид твердой субстанции и выходят с большим трудом. Для оптимального здоровья, как правило, следует иметь от одного до трех нормальных испражнений в день.

Удивительно то, что у многих людей дефекация бывает лишь раз в несколько дней или даже один раз в неделю. Это очень плохо, так как гниющие фекалии содержат много токсинов, которые, задерживаясь надолго в кишечнике, могут вызывать различные заболевания. Запоры также препятствуют движению и усваиванию организмом жизненно важных питательных веществ, что пагубно сказывается на здоровье в целом. Для здоровья очень важно, чтобы фекалии покидали организм как можно быстрее, ведь не зря еще в древности говорили, что «смерть начинается в толстой кишке».

Длительные периоды запоров могут привести к таким проблемам, как геморрой, варикозное расширение вен, нарушение пищеварения, неприятный запах изо рта, головная боль и неприятный запах тела. И это еще не все. Находящиеся в толстой кишке длительное время отходы с токсинами увеличивают риск развития рака толстой кишки и других кишечных проблем, включая дивертикулез – появление мешочков в стенках кишечника, в которых скапливаются разлагающиеся отходы, и дивертикулит – отек и воспаление этих мешочков.

Если у вас вдруг возник запор, и он не проходит в течение недели, обратитесь к врачу, так как запор может оказаться признаком начала какого-то серьезного заболевания. Кроме того, к врачу следует обращаться сразу при любом внезапном изменении работы кишечника или появлении боли в животе и кровотечения.

В случае возникновения проблемы с кишечником, проверьте, достаточно ли вы потребляете растительных волокон. Чтобы это узнать, взгляните на свои фекалии в унитазе – если они плавают, то растительных волокон в вашем питании достаточно, если тонут, то вам не хватает здоровой пищи, богатой клетчаткой.

Виды запоров

Существуют два основных вида запоров: атонические (ленивый кишечник) и спастический (сужение толстой кишки, с небольшим, лентовидным стулом). При атонических запорах рекомендуется питание с высоким содержанием клетчатки и повышенным потреблением жидкости. Как только проблема уйдет, надо будет провести перенастройку работы кишечника (описано ниже). Спастический запор может быть вызван завалами в кишечнике или вашей нервозностью и беспокойством. Обратитесь к врачу, если вы можете исключить последние две причины.

Причины запоров
Существует множество самых различных факторов, каждый из которых может оказаться причиной запора. Определение причины имеет важное значение, так как она указывает на способ лечения запора. Причинами запора могут быть:

• Плохие привычки питания.

• Отсутствие физических упражнений и сидячий образ жизни.

• Отсутствие растительных волокон в вашем рационе.

Эти волокна добавляют объем стула, стимулируют правильные сокращения кишечника, а также создают подходящие условия для деятельности полезных бактерий и усвоения питательных веществ толстой кишке.

Одной из проблем здесь является высокое потребление рафинированной белой муки в современном питании. В продуктах с очищенной белой мукой мало или совсем нет клетчатки, а значит отсутствует то, что стимулирует перистальтику кишечника и помогает усваиваться питательным веществам.

• Недостаточное потребление жидкости.

В любом случае пейте воду, так как растительные волокна впитывают её, как губка, что тоже становится причиной запора, так как уменьшает текучесть содержимого кишечника. Кофе, чай и газированные напитки в расчет не принимаются – они могут усугубить проблему.

Восемь стаканов воды в день рекомендуются для всех, независимо от того, есть запор или его нет. Запор является признаком хронического обезвоживания. Одна из основных функций толстой кишки – выводить излишки воды из экскрементов, которые теряют текучесть при ее недостатке

• Ледяные напитки, ухудшающие процесс пищеварения.

• Многие современные слабительные средства, продаваемые в аптеках без рецепта врача, могут вызвать еще больше проблем, чем запор, например, уничтожение дружественных кишечных бактерий, уменьшение всасывания питательных веществ, вывод из организма необходимых витаминов, а также привыкание к слабительным.

• Некоторые лекарства, в том числе такие, которые используются для уменьшения артериального давления и снижения уровня холестерина («статины»).

• Заболевания кишечника.

• Вагинит и некоторые другие воспалительные заболевания

• Нарушения обмена веществ

• Воздействие токсичных веществ, таких как пестициды, инсектициды, тяжелые металлы и т.д.

• Слишком много кальция в виде пищевых добавок.

Если у вас нормальный американский рацион питания, то с ним вы получаете примерно 500 мг кальция. Поэтому вы можете добавить в виде пищевых добавок только 500 мг кальция при возрасте до 50 лет, и 1000 мг, если вы старше. Не принимайте добавки кальция с зерновыми продуктами, богатыми клетчаткой, так как он может помешать процессу всасывания питательных веществ.

• Приём железосодержащих добавок больными анемией или большое потребление ими богатых железом продуктов может привести к запорам из-за плохого всасывания железа и других микроэлементов.

• Плохое функционирование печени.

Печень, которая производит около литра желчи в день для поддержки процесса пищеварения, удаляет токсины из нашего тела и может стать перегруженной в результате воздействия токсичных веществ, алкоголя, рецептурных или рекреационных препаратов, а также гепатита. Ухудшение работы печени приводит к запорам. К средствам, которые могут стимулировать улучшение функции печени, относятся: холин, одуванчик, расторопша (силимарин), куркума и артишок. Кроме того, может помочь очистка печени от токсинов.

• Недостаток определенных пищеварительных ферментов, вырабатываемых поджелудочной железой. Эта проблема часто возникает в результате нашего старения.

• Пониженная кислотность желудка.

Наличие изжоги, несварения желудка, метеоризм могут свидетельствовать о низкой кислотности желудка. С возрастом в нашем организме уменьшается производство соляной кислоты и пепсина, которые играют важную роль в процессе пищеварения, а также уровень (содержание) микроэлементов. Последний можно определить путем анализа ваших волос. Многие люди с пониженной кислотностью желудка имеют также низкий уровень микроэлементов. Имея результат анализа волос, врач может определить, какие микроэлементы нужно принимать, чтобы привести их уровень в норму. Увеличивая прием микроэлементов, особенно железа, вы сможете облегчить свою проблему с запором. Если вы имели низкую кислотность желудка в течение длительного времени, пройдите проверку на аллергию к отдельным пищевым продуктам.

• Отсутствие определенных видов жиров в питании.

Многие люди, которые стараются избегать всех жиров в своем рационе, сталкиваются с дефицитом незаменимых ненасыщенных жиров, таких как жирные кислоты омега-3 и омега-6. Сухая кожа, чешуйчатая ​​кожа вокруг глаз, красные глаза и другие симптомы подскажут, что вам не хватает этих жизненно необходимых жиров.

• Передозировка витамина D.

• Беременность.

• Пищевая аллергия.

• Дефицит фолиевой кислоты.

• Эндокринные проблемы, особенно гипотиреоз (пониженная функция щитовидной железы). Гипотиреоз замедляет многие функции организма, в том числе сокращения кишечника..

Лечебно-оздоровительная программа
Ниже приводятся некоторые средства лечения от запоров и лечебно-оздоровительная программа, которая поможет вам улучшить качество жизни.

Если у вас есть склонность к регулярным запорам и вы хотите добиться постоянного нормального функционирования кишечника, то вам придется изменить образ жизни, включая изменение питания. Сделать это можно следующим образом:

• Упражнения. Начните регулярно выполнять любые физические упражнения, которые могут включать гимнастические упражнения, ходьбу пешком, бег трусцой, плавание, спортивные игры, физический труд и т.д. Главное, чтобы эти занятия проводились на регулярной основе не менее 30 минут 3-4 раза в неделю. Упражнения повышают поступление крови, кислорода и питательных веществ к кишечнику, что помогает ему нормально функционировать. Упражнения в сочетании с рекомендуемыми изменениями питания станут основой вашей лечебно-оздоровительной программы.

• Растительные волокна (клетчатка). Ежедневный прием - 25-35 грамм, что эквивалентно 2-3 столовым ложкам отрубей (разделите их на несколько доз). Волокна нужно добавлять в питание для увеличения объема стула и стимуляции регулярных сокращений кишечника.

• Жидкость (8 стаканов в день). Установлено, что если вода горячая, то достаточно ежедневно выпивать пять стаканов.

• Активизация функции печени. В разделе «Причины запоров» уже шла речь о средствах активизации печени. Эти средства нужно использовать при хронических запорах в тех случаях, когда изменение образа жизни не приносит желаемых результатов. Очистка печени от залежей токсинов часто помогает с максимальной эффективностью восстановить функцию печени, что, в свою очередь, будет способствовать избавлению от запоров (способы очистки печени можно найти в интернете).

Изменение питания

• Начните изменение питания с перехода на рацион с высоким содержанием клетчатки, который будет включать большое количество свежих фруктов, зеленых листовых овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов, орехов и семячек. Это основа вашего здорового питания и долгосрочной оздоровительной программы. Не забывайте пить воду, о чём упоминалось выше, так как клетчатка впитывает воду, как губка, и при недостатке воды будет являться причиной запоров.

• Исключите сахар и белую муку из своего рациона. Они могут усугубить проблемы пищеварения и стать источником запоров. По-настоящему полезная часть пшеницы, отруби, удаляется из белой муки во время процесса измельчения и должна быть возвращена Принимайте по одной столовой ложке необработанных пшеничных отрубей и зародышей пшеницы ежедневно, так как они являются хорошим источником клетчатки и увеличивают объем пищи. Не используйте отруби, которые продаются в виде хлопьев для завтрака, так как они уже были обработаны. Добавляйте отруби в каши, супы, напитки и другие продукты в зависимости от того, что вам нравится. Ваше тело поначалу будет с трудом привыкать к дополнительным растительным волокнам, и у вас может возникнуть газообразование и вздутие живота. Эти проблемы будут проходить в течение недели или двух. Начните с одной столовой ложки отрубей и постепенно увеличивайте количество, пока не войдете в заданный режим. Пейте много жидкости, когда принимаете отруби, так как они поглощают воды в восемь раз больше собственного веса. Ваш стул должен стать ровным и проходить на регулярной основе. В качестве дополнительных преимуществ вы можете также получить облегчение от судорог, болей в животе, газов и изжоги.

• Если вы питаетесь пищей обезжиренной или с низким содержанием жиров, добавьте незаменимые жиры омега-3 и омега-6 жирные кислоты, которые играют важную роль, поддерживая многие функции организма. Начните с одной или двух столовых ложек льняного масла холодного отжима ежедневно. Его вы можете добавлять с помощью блендера в напитки, делая коктейль, или в творог. Можно также использовать семена льна, так как они содержат слизь, которая успокаивает и обволакивает желудочно-кишечный тракт. Они обеспечивают как объем, так и мягкость стула. Если вы используете семена льна, обязательно пейте много воды, чтобы от них не было запора. Омега-6 жирные кислоты содержатся также в масле энотеры (принимать по 500 мг три раза в день), масле семян черной смородины, масле семян огуречника аптечного.

• Избегайте закрепляющих продуктов питания и напитков, таких как белая мука, сыр, жареная пища, сладости, соль, говядина, молоко пастеризованное, вся нездоровая пища, вино, газированные напитки и кофе. В этот список можно включить и некоторые ягоды с большим количеством семян, такие как клубника, черника, малина и ежевика, так как они имеют тенденцию вызывать запор.

• Для решения проблем запоров, а также диареи важно поддерживать такие условия для бактериальной микрофлоры в кишечнике, при которых она может функционировать должным образом. Чрезмерным использованием слабительных, антибиотиков и клизм можно удалить полезные бактерии из кишечника. Для сохранения и расширения присутствия дружественных бактерий ешьте продукты, содержащие живые культуры кисломолочных бактерий – йогурты, сыворотку, кефир или пахту. В качестве замены этих продуктов можно использовать ацидофилиновые таблетки или дрожжи, полученные в присутствии молочной кислоты. Для восстановления и поддержания хорошей кишечной микрофлоры настоятельно рекомендуются пищевые добавки пробиотиков.

• Некоторые люди страдают аллергией на продукты из пшеницы, поэтому они должны использовать другие источники клетчатки, такие как кукурузная или гречневая мука.

• При спастическом запоре (синдром раздраженной толстой кишки) может понадобиться уменьшить потребление клетчатки, пока ситуация не будет исправлена. Пейте фруктовые и овощные соки, чтобы обеспечить поступление жизненно важных питательных веществ.

• Если у вас есть ребенок с хроническими запорами, то виновником этих запоров может быть молоко, входящее в состав питания. Сократите молоко в питании и добавьте другие жидкости, а также свежие фрукты и овощи.

• Одним из традиционных средств народной медицины является сливовый сок. Его не рекомендуется использовать на долгосрочной основе, поскольку он действует как мягкое слабительное и кишечник становится зависимым от него, нормально функционируя только с применением сливового сока. Использование сливового сока не позволяет наладить самостоятельную нормальную работу кишечника.

• Овощные и фруктовые соки натощак – это один из способов детоксикации организма, позволяющих восстановить нормальное функционирование различных систем тела, включая работу кишечника.

Изменение привычек

Если кто-то не посещал регулярно туалет из-за хронического запора, то ему следует перенастроить свой кишечник, чтобы создать у него привычку к регулярной работе. Выполните следующие действия в процессе этой перенастройки: 1) ходите в туалет в одно и то же время каждый день; даже если ничего не происходит, расслабьтесь и не пытайтесь насильно добиться результата; 2) не расходуйте время на безрезультатное сидение в туалете больше пяти минут, не берите с собой материал для чтения; 3) не подавляйте позывы к дефекации; 4) особенно не напрягайтесь, длительное напряжение может повредить нервы и мышцы толстой и прямой кишки, в результате чего возможны геморрой и недержание кала; 5) выполняйте физические упражнения по крайней мере четыре раза в неделю в течение как минимум двадцати минут на каждом занятии, 6) прекратите использовать клизмы и слабительные для облегчения запора. Идея состоит в том, чтобы приучить кишечник работать самостоятельно, без других вспомогательных средств. Через неделю или две соблюдения этих правил в сочетании с изменением пищевых и других привычек, ваш стул должен выйти на нормальный регулярный режим.

Пищевые добавки
Фолиевая кислота. Принимайте 60 мкг фолиевой кислоты ежедневно. Не существует пищевых источников фолиевой кислоты, которые могут обеспечить ее достаточное количество, поэтому прием пищевой добавки необходим.

Железо. Если вы не получаете достаточно богатой железом пищи в своем рационе, рекомендуется прием хелатной пищевой добавки железа, в которой оно хорошо усваивается, так как входит в состав биглюконата железа.

МСМ – метилсульфонилметан, природная органическая сера. Уменьшает воспаление, помогает пищеварительной системе работать лучше. МСМ оказывает успокаивающее, целебное воздействие на слизистые оболочки, выстилающие желудочно-кишечный тракт.

Трифала. Эта добавка, широко используемая в аюрведической медицине, представляет собой смесь из трех плодов, которые повышают тонус мускулатуры желудочно-кишечной системы при отсутствии свойств раздражающего слабительного.  


Просмотров: 1052
Loading...
Рекомендуем почитать



Популярное на сайте
Живые каши — без варки! 24 способа избавить свой организм от тяжёлых металлов, пестицидов, метаболических отходов и других загрязнителей Лечебные свойства денежного дерева. Домашний доктор Медовая вода изгонит паразитов, поможет похудеть и многое другое! Плоское место: как правильно качать пресс Очищение сосудов головного мозга