Русское Здоровье

Все последние новости русской народной медицины,
траволечение на Руси и новости здоровья

Как избавиться от головных болей Кора осины при сахарном диабете Как одуванчик активизирует печень Шалфей: Натуральное лекарство при климаксе и приливах
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Новости СМИ
 

Крыжовник для похудения

Витаминный состав крыжовника весьма представителен и не подвержен быстрому разрушению, поскольку его плоды хранятся в свежем виде гораздо дольше многих других садовых ягод. Употребив в пищу 100 граммов спелых плодов крыжовника, мы обогатим организм вот таким витаминным коктейлем:

290 мкг бета-каротина (витамин А),
27,7 мг аскорбиновой кислоты (витамин С) – суточная потребность,
6 мкг фолиевой кислоты (витамин В9),
0,286 мг пантотеновой кислоты (витамин В5),
0,08 мг пиридоксина (витамин В6),
0,04 тиамина (витамин В1),
0,03 мг рибофлавина (витамин В2),
0,3 мг ниацина, или никотиновой кислоты (витамин РР),
0,37 мг токоферола (витамин Е).

Существуют научные данные о прямой зависимости показателей снижения веса от количества употребляемого в пищу крыжовника. Этот факт является следствием повышенного содержания в ягоде клетчатки, которая, очищая кишечник, косвенно влияет на процессы похудения и восстановления обмена веществ.

Для лечения ожирения рекомендуют в день съедать до 800-900 граммов очень спелого крыжовника, при этом исключив из рациона высококалорийные продукты и сохраняя такой режим питания до месяца. Конечно, такие дозы ягод можно употреблять только при отсутствии аллергии.

Крыжовник неплохо усваивается в сочетании с рядом полезных продуктов, которые обычно включают в диетическую программу похудения. Разработана вполне щадящая диета на крыжовнике, которая не предполагает жестких ограничений в количестве еды, но за 1-1,5 недели (длительность диеты) реально сбросить 3-4 килограмма.

Меню составлено на 2 дня и, соответственно, чередуется.

В первый день:

на завтрак: крыжовник (100 гр.), бутерброд из ржаного хлеба (хлебца) с сыром;
в обед: крыжовник (200 гр.), нежирный творог (200 гр.);
полдник: крыжовник (200 гр.);
на ужин: кефир 1-2,5% (2 стакана).

Во второй день:

на завтрак: порция «геркулеса», компот из крыжовника;
в обед: крыжовник (200 гр.), белое куриное мясо (грудка);
полдник: крыжовник (200 гр.);
на ужин: нежирный творог (200 гр.), компот из крыжовника.

Рекомендуется дополнительно пить чистую воду и исключить чай, кофе. Данная диета безопасна для здоровья.

Вот и получается: крыжовник любить – здоровым быть!

Читайте больше полезного о еде в разделе "Полезная еда" на нашем сайте "Русское Здоровье".

Загрузка...

Просмотров: 3665
Рекомендуем новости


 


Популярное на сайте
Избавляемся от носогубок (носогубные складки) Вкусное лечение инжиром Медовая вода изгонит паразитов, поможет похудеть и многое другое! Как за 10 минут избавиться от храпа надолго Как заставить ''спрятаться'' вены на ногах - 6 рецептов от варикоза Вашу красоту можно приумножить с помощью… пищевой соды!