Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Дикоросы - весенние витамины Петрушка - находка для женской красоты и молодости Чайные травы и листья деревьев Очищение почек народными средствами
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись

Русское Здоровье
Подписаться письмом

Крыжовник для похудения

Витаминный состав крыжовника весьма представителен и не подвержен быстрому разрушению, поскольку его плоды хранятся в свежем виде гораздо дольше многих других садовых ягод. Употребив в пищу 100 граммов спелых плодов крыжовника, мы обогатим организм вот таким витаминным коктейлем:

290 мкг бета-каротина (витамин А),
27,7 мг аскорбиновой кислоты (витамин С) – суточная потребность,
6 мкг фолиевой кислоты (витамин В9),
0,286 мг пантотеновой кислоты (витамин В5),
0,08 мг пиридоксина (витамин В6),
0,04 тиамина (витамин В1),
0,03 мг рибофлавина (витамин В2),
0,3 мг ниацина, или никотиновой кислоты (витамин РР),
0,37 мг токоферола (витамин Е).

Существуют научные данные о прямой зависимости показателей снижения веса от количества употребляемого в пищу крыжовника. Этот факт является следствием повышенного содержания в ягоде клетчатки, которая, очищая кишечник, косвенно влияет на процессы похудения и восстановления обмена веществ.

Для лечения ожирения рекомендуют в день съедать до 800-900 граммов очень спелого крыжовника, при этом исключив из рациона высококалорийные продукты и сохраняя такой режим питания до месяца. Конечно, такие дозы ягод можно употреблять только при отсутствии аллергии.

Крыжовник неплохо усваивается в сочетании с рядом полезных продуктов, которые обычно включают в диетическую программу похудения. Разработана вполне щадящая диета на крыжовнике, которая не предполагает жестких ограничений в количестве еды, но за 1-1,5 недели (длительность диеты) реально сбросить 3-4 килограмма.

Меню составлено на 2 дня и, соответственно, чередуется.

В первый день:

на завтрак: крыжовник (100 гр.), бутерброд из ржаного хлеба (хлебца) с сыром;
в обед: крыжовник (200 гр.), нежирный творог (200 гр.);
полдник: крыжовник (200 гр.);
на ужин: кефир 1-2,5% (2 стакана).

Во второй день:

на завтрак: порция «геркулеса», компот из крыжовника;
в обед: крыжовник (200 гр.), белое куриное мясо (грудка);
полдник: крыжовник (200 гр.);
на ужин: нежирный творог (200 гр.), компот из крыжовника.

Рекомендуется дополнительно пить чистую воду и исключить чай, кофе. Данная диета безопасна для здоровья.

Вот и получается: крыжовник любить – здоровым быть!

Читайте больше полезного о еде в разделе "Полезная еда" на нашем сайте "Русское Здоровье".

Просмотров: 2524
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Ферментация иван-чая (кипрея узколистного), а также других трав, приготовление травяных чаев в домашних условиях Георгий Сидоров рассказывает о народном рецепте лечения рака Косточки на ногах болят– лечение народными средствами Мы сами убиваем наши почки! 10 привычек, о которых нужно навсегда забыть! Избавляемся от носогубок (носогубные складки) Какие специи ввести в рацион, чтобы замедлить старение кожи