Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Полезные свойства мускатного ореха Как кормить ребенка, чтобы укрепить его иммунитет? Упражнения для стоп Печеный лук
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись
Русское Здоровье
Подписаться письмом

Красивые ножки: сохраним здоровье вен

Звездочки хороши на небе, появления же сосудистых звездочек на ногах лучше избегать. Любую болезнь легче предупредить, чем лечить, и варикозное расширение вен – не исключение.

Если вы в группе риска, то в обязательном порядке придется следить за собственным весом (лишняя нагрузка на вены ни к чему), а для этого необходимо вести здоровый образ жизни и питаться правильно. "Правильно" в данном случае означает не только рационально, но еще и полезно для вен.

Питание.

✔ Витамин Е придает венам эластичность. Он содержится в проросших зернах ржи и пшеницы, в бобовых, в салате, зеленом луке, печени, яичном желтке, и в маслах растительного происхождения (например, в горчичном и подсолнечном).

✔ Витамин С укрепляет вены – "найти" его можно в плодах шиповника, облепихе, черной смородине, белокочанной капусте, помидорах, клубнике, крыжовнике и петрушке, укропе, не говоря уже о цитрусовых и киви.

✔ Витамин Р (рутин) – главный "венный" витамин, укрепляющий стенки сосудов, в избытке содержится в плодах шиповника, цитрусовых, а также в черноплодной рябине и черной смородине. Рутин есть и в кофе – но злоупотреблять этим напитком все же не стоит.

✔ Биофлавоноиды не только активно поднимают иммунитет и борются с раком и воспалительными процессами, но и стоят на страже здоровья наших сосудов, облегчая движение крови по венам. Съедайте две горсточки ягод (около 20 шт. в день) – подойдут кислые сорта вишни и темные сорта черешни.

✔ Медь необходима для работы ферментов, которые синтезируют эластин. Именно он не дает венозным стенкам "ползти" под напором крови, образуя венозные узлы. Ваш выбор – говяжья печень и дары моря: устрицы, мидии, креветки, крабы, омары, осьминоги, кальмары.

✔ Клетчатка заставляет кишечник трудиться, она нужна, чтобы предотвратить запоры, от которых страдают вены. Включайте в рацион овощи, фрукты и отруби.

✔ Пейте не менее 1,5 литров чистой воды в день, при нехватке воды кровь становится вязкой и уже не бежит, а медленно двигается по венам, увеличивая на них нагрузку.

✔ 10 к 6 – именно в такой пропорции готовят смесь соков из моркови и шпината, полезную при варикозе.

Под запретом: мясные наваристые бульоны, студни, маринады, копчености, консервы – эти продукты косвенно способствуют разрушению венозных стенок и клапанов; соль в количестве больше 2 гр в день.

Фитнес.

По венам кровь течет от ног к сердцу, борясь с земным притяжением. Помогают движению "снизу вверх" сокращения мышц – скажите "да" пешим прогулкам и быстрой ходьбе, приседаниям, подъемам по лестнице, аквааэробике, катанию на велосипеде или лыжах. Иначе говоря, подойдет практически любой вид спорта, при котором голень равномерно сокращается.

Важно: исключите силовые нагрузки и занимайтесь без утяжелителей. 

Просмотров: 1600
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Знаки судьбы - родинки Лечебные свойства денежного дерева. Домашний доктор Чудо средство из корок граната Средство, которое выведет мокроту из легких и поможет избавиться от астмы! Как снять с себя порчу с помощью фотографии Солим капусту на зиму