Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Седативные средства растительного происхождения Семь средств для устранения вздутия живота Средства для укрепления сосудов (против спазмов) Сало полезнее оливкового масла! Вот что сказали по этому поводу ученые…
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись
Русское Здоровье
Подписаться письмом

Красивая осанка – основа основ

Я заметил, что спина человека столь же выразительна, как, например, его глаза — зеркало души. Стоит нам почувствовать себя хуже физически, психически или морально, это моментально сказывается на осанке: спина начинает сгибаться, позвоночник — искривляться. И если депрессия, внутренний разлад, плохое физическое и душевное состояние слишком затягиваются, согнутая спина и сутулость становятся стойкой привычкой.

В первую очередь от этого страдает внешний вид человека. А дальше неправильная осанка приводит к нарушению подвижности суставов, к хроническим болям в спине, усталости, застойным явлениям в венах ног. К тому же при нарушенной осанке и искривлении позвоночника в нем зажимаются нервы, идущие к различным органам, функционирование которых нарушается. Возникают болезни, которые еще более усугубляют наше моральное и духовное состояние.


Каждый для себя выбирает наиболее удобный (или легкий) путь. Лично мне по душе и по силам несколько упражнений, описание которых хочу предложить вашему вниманию.

Поза «змеи»

Лягте на живот на коврик, ладони под плечи, локти прижаты к телу, ноги вместе. Медленно на вдохе выпрямляйте руки в локтях, поднимая грудь и плечи, но, не отрывая низ живота от коврика. Голова максимально запрокидывается назад, глаза смотрят в потолок. Задержите дыхание после вдоха на 6-8 секунд. Медленно опускайтесь на пол, делая выдох, тоже за 6-8 секунд. Отдохните 6 секунд и повторите упражнение, не запрокидывая голову, а максимально поворачивая ее вправо, чтобы видеть левую пятку. Аналогично — в левую сторону. Повторяйте упражнение ежедневно утром и вечером.

Поза «крокодила»

Лягте на живот, локти и предплечья положите на пол. Кисти рук обхватывают предплечья, локти находятся впереди головы, и упора на них нет: голова поддерживается за счет напряжения мышц спины и шеи. Представьте, что вы лежите на пляже. Ласковые теплые лучи солнца прогревают спину. Ощутите их тепло в позвоночнике, почувствуйте, как он наполняется солнечным светом. Позу можно сохранять 10-20 минут. Помимо того, что это упражнение дает полноценный отдых, оно эффективно выпрямляет позвоночник.

«Крокодильчика» и «змею» можно добавить к любому самому простенькому общеукрепляющему комплексу, и тогда ваша красивая осанка будет вызывать восхищение у окружающих! 

Просмотров: 1060
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Мы сами убиваем наши почки! 10 привычек, о которых нужно навсегда забыть! 24 способа избавить свой организм от тяжёлых металлов, пестицидов, метаболических отходов и других загрязнителей Топинамбур – посланное славянам Богом растение! Как вырастить чайный гриб с нуля... 6 лекарственных трав для очищения крови Плоское место: как правильно качать пресс