Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Как быстро вывести мокроту из легких? Золотое молоко – напиток здоровья и долголетия! Пищевая сода: 18 рецептов здоровья Чистящее средство без вредной химии
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись

Русское Здоровье
Подписаться письмом

Комплекс упражнений при синдроме «ленивого желудка»

Люди пожилого возраста довольно часто жалуются на плохую работу кишечника. Врачи в таких случаях ставят диагноз синдром «ленивого желудка», диспепсия и назначают, как правило, различные лекарства и соблюдение диеты.

Однако с такой проблемой как плохая работа кишечника, синдром «ленивого желудка» можно справиться без лекарств при помощи комплекса упражнений, который необходимо проделывать ежедневно. Таким образом, ваш желудочно-кишечный тракт будет работать как часы, и не нужно будет пить слабительные средства.

Лежа на спине
• Ноги выпрямлены, руки вдоль тела. Поочередно сгибать ноги в коленном суставе. Дыхание свободное, темп средний.
• Поочередно поднимать прямые ноги.
• На выдохе из положения лежа занять положение сидя. Первое время можно помогать себе руками. На вдохе вернуться в исходное положение.


• Руки под головой. Скользя пятками по полу, максимально приблизить стопы к ягодицам, развести колени в стороны, стараясь достать ими пол. Затем соединить колени и выпрямить ноги, вновь скользя стопами по полу.
• Ноги слегка развести в стороны, согнуть в коленях, а стопы развернуть так, чтобы они были горизонтально полу. Подтянуть стопы как можно ближе к ягодицам, вернуться в и. п.

Сидя на табурете
• Ноги выпрямлены, руки на коленях. На вдохе развести руки в стороны, на выдохе наклониться вперед, стараясь достать пол.
• Руки на поясе. На вдохе наклониться вперед, на выдохе отклониться назад. Темп медленный и плавный.

Стоя
• Ноги на ширине стопы, руки на поясе (и. п. для всех упражнений, указанных ниже). На вдохе наклониться вперед, на выдохе вернуться в и.п.
• Выполнить наклоны корпуса в стороны.
• Руки в стороны. На выдохе выполнить наклон корпуса вперед, отводя правую руку назад, а левой
стараясь достать носок правой ноги. На вдохе вернуться в исходное положение. Затем выполнить наклон, поменяв положение рук.
• Руки перед грудью. На выдохе развести руки в стороны и повернуть корпус влево, на вдохе вернуться в исходное положение. Это же движение выполнить, повернув корпус вправо.

Желаю всем здоровья, радости! И пусть ваш желудочно-кишечный тракт работает исправно и четко, как часы!

Просмотров: 1162
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Солим капусту на зиму Ферментация иван-чая (кипрея узколистного), а также других трав, приготовление травяных чаев в домашних условиях Чудо-мазь 12 полезных свойств пищевой соды Как за 10 минут избавиться от храпа надолго Средство, которое выведет мокроту из легких и поможет избавиться от астмы!