Главная / Витамины / Каких витаминов не хватает организму, если вам постоянно хочется спать? /

Каких витаминов не хватает организму, если вам постоянно хочется спать?

Быстрая утомляемость и постоянная сонливость, без объективных причин, могут сигнализировать о том, что в вашем организме недостает витаминов и микроэлементов. Для того, чтобы избавиться от подобных проявлений, потребуется восполнить запас полезных веществ.

Дефицит минералов, витаминов и сонливость

Частые причины хронической сонливости:

интенсивные спортивные тренировки;
сбой режима или недостаток сна;
стрессы, волнения, беспокойства;
недостаточный отдых;
заболевания;
последствия приема некоторых лекарств;
высокая метеочувствительность;
гормональные сбои;
вредные привычки;
дефицит кислорода.

1. Витамины группы В – недостаток провоцирует постоянную усталость, даже при нормальном отдыхе и сне. Источники – гречневая и овсяная крупа, хлебные изделия, молочные продукты, сухофрукты, морепродукты.

2. Витамин С – улучшает иммунитет, дает силу и выносливость, повышает работоспособность. Особенно богаты им ягоды смородины, плоды цитрусовых, шиповника, болгарский перец.

3. Витамин Д – дает энергию, борется с усталостью, помогает сосредоточиться. Вырабатывается в организме под действием солнечных лучей и содержится в рыбьем жире.

4. Пантотеновая кислота – регулирует активность головного мозга, улучшает механизмы мышления и память, ее снижают заболевания в тонком кишечнике. Источниками является икра морской рыбы, зелень, дрожжи, яйца, молочные продукты.

5. Йод - необходим для нормальной работы иммунной системы, щитовидной железы, влияет на процессы головного мозга. Содержится в морепродуктах и морской рыбе, свекле, шпинате, томатах, картофеле.

6. Рутин – предохраняет клеточные структуры от повреждения, стимулирует мозговую активность. Источниками является гречка, зеленый чай, свежие плоды растений.

7. Железо – недостаток провоцирует повышенную утомляемость, понижение активности, плохое самочувствие и состояние кожи, волос и ногтей. Для его усвоения необходим витамин С. Содержится в орехах, яблоках, свекле, печени.

8. Калий – дает силу и выносливость, помогает избавиться от сонливости и постоянной усталости. Особенно много в пророщенных зернах, плодах растений, бобовых культурах.

Загрузка...

Популярное на сайте
Как за 10 минут избавиться от храпа надолго	Избавляемся от носогубок (носогубные складки)	Чудо-мазь	Вашу красоту можно приумножить с помощью… пищевой соды!	Как заставить ''спрятаться'' вены на ногах - 6 рецептов от варикоза	Рецепт имбирной воды для борьбы с лишним весом