![]() |
Все последние новости русской народной медицины, |
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Новости СМИ
|
Каких витаминов не хватает организму, если вам постоянно хочется спать?![]() Быстрая утомляемость и постоянная сонливость, без объективных причин, могут сигнализировать о том, что в вашем организме недостает витаминов и микроэлементов. Для того, чтобы избавиться от подобных проявлений, потребуется восполнить запас полезных веществ. Дефицит минералов, витаминов и сонливостьЧастые причины хронической сонливости:
1. Витамины группы В – недостаток провоцирует постоянную усталость, даже при нормальном отдыхе и сне. Источники – гречневая и овсяная крупа, хлебные изделия, молочные продукты, сухофрукты, морепродукты. 2. Витамин С – улучшает иммунитет, дает силу и выносливость, повышает работоспособность. Особенно богаты им ягоды смородины, плоды цитрусовых, шиповника, болгарский перец. 3. Витамин Д – дает энергию, борется с усталостью, помогает сосредоточиться. Вырабатывается в организме под действием солнечных лучей и содержится в рыбьем жире. 4. Пантотеновая кислота – регулирует активность головного мозга, улучшает механизмы мышления и память, ее снижают заболевания в тонком кишечнике. Источниками является икра морской рыбы, зелень, дрожжи, яйца, молочные продукты. 5. Йод - необходим для нормальной работы иммунной системы, щитовидной железы, влияет на процессы головного мозга. Содержится в морепродуктах и морской рыбе, свекле, шпинате, томатах, картофеле. 6. Рутин – предохраняет клеточные структуры от повреждения, стимулирует мозговую активность. Источниками является гречка, зеленый чай, свежие плоды растений. 7. Железо – недостаток провоцирует повышенную утомляемость, понижение активности, плохое самочувствие и состояние кожи, волос и ногтей. Для его усвоения необходим витамин С. Содержится в орехах, яблоках, свекле, печени. 8. Калий – дает силу и выносливость, помогает избавиться от сонливости и постоянной усталости. Особенно много в пророщенных зернах, плодах растений, бобовых культурах. Загрузка... Просмотров: 3746
Рекомендуем новости
|
||||||||||
Популярное на сайте |
|||||
Как за 10 минут избавиться от храпа надолго | Избавляемся от носогубок (носогубные складки) | Чудо-мазь | Вашу красоту можно приумножить с помощью… пищевой соды! | Как заставить ''спрятаться'' вены на ногах - 6 рецептов от варикоза | Рецепт имбирной воды для борьбы с лишним весом |