Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Признаки недостатка витаминов и микроэлементов в организме Упражнения от боли в запястьях Йод и пищевую соду всегда имейте под рукой! Лекарство под рукой — поваренная соль
Новости
Подписываемся в нашу группу в ВК

Русское Здоровье
Подписаться письмом

Какие продукты помогут мозгу сохранять отличную работоспособность?

Какие продукты помогут мозгу сохранять отличную работоспособность на долгие годы:

Брокколи.
Содержит бор, недостаток его в организме приводит к снижению мозговой активности; витамин К - улучшает кровообращение головного мозга.

Рыба.
Жирные сорта – лосось, сардина, сельдь. Они богаты омега-3 жирными кислотами, улучшают работоспособность. Микроэлементы, входящие в состав рыбы, укрепляют стенки сосудов.

Грецкие орехи.
Лецитин, содержащийся в них, активизирует память. В среднем в день нужно съедать 5 грецких орехов.

Яблоки.
Вещества, содержащиеся в яблочном соке, препятствуют окислению вредных веществ, предотвращают оксидантный стресс, ведущий к снижению памяти и интеллекта. Способствуют концентрации внимания.

Перепелиные яйца.
Употреблять 1-2 раза в неделю. В них нет холестерина, они стимулируют работу головного мозга.

Хлеб грубого помола.
Хлеб всему голова. Благодаря медленным углеводам хлеб позволяет сохранять концентрацию на долгое время.

Печень.
Содержит большое количество витамина В1 и железо. Потребление 1 раз в неделю – лучшая профилактика анемии, при которой работоспособность значительно снижается.

Оливковое масло.
Растительные жиры необходимы организму - 1 ст. ложка в день. Они входят в состав нервных волокон.

Помидоры.
Источник антиоксидантов - снижают негативное действие свободных радикалов на деятельность мозга, препятствует старению мозговых клеток.

Какао.
Способствует концентрации внимания, энергетик для мозга - 1 чашка в день.

 


Просмотров: 1040
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Как шептать на воду? Знаки судьбы - родинки Такой полезный йод Потрясающий рецепт для снижения высокого давления 12 полезных свойств пищевой соды Солим капусту на зиму