Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Прополис от сотни болезней 5 природных средств для победы над головной болью 6 продуктов, которые понравятся вашей пищеварительной системе Что полезно для печени
Новости
Подписываемся в нашу группу в ВК

Русское Здоровье
Подписаться письмом

Какая зона стопы связана с каким органом

Массаж стоп поможет наладить работу органов и снимет напряжение после тренировки и бега.

1. Подошву и тыльную сторону стопы растирать по направлению от пальцев к голеностопному суставу; продолжительность около 30 с;
2. Пальцами обеих рук разминать и растирать основания пальцев ног с подошвенной стороны (30—60 с), затем — пятку (30—60 с);
3. Поглаживающим движением массировать стопу (от носка к голеностопному суставу), охватывая ее обеими руками со всех сторон (30 с);
4. Охватить ногу в области лодыжки двумя руками и выполнять глубокое массирующее поглаживание от голеностопного до коленного сустава (10—15 раз), затем провести в том же направлении разминание (10—15 раз) и снова поглаживание (10—15 раз);
5. В заключение приемом поглаживания массировать, охватывая ногу обеими руками со всех сторон, от голеностопного сустава до коленного сустава (10 раз).
Тот же комплекс самомассажа проделать на другой ноге.

Прыжки на носках полезны для тренировки и поддержания амортизационных свойств стопы. Их можно разнообразить, но для всех прыжков положение рук — на поясе. Полезны прыжки со скакалкой.
Хорош бег в медленном или среднем темпе, особенно с постановкой ноги по жестче на носок, чтобы она пружинила. 


Просмотров: 1409
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Избавляемся от носогубок (носогубные складки) Медовая вода изгонит паразитов, поможет похудеть и многое другое! Чудо средство из корок граната Денежное дерево рецепты для здоровья Вашу красоту можно приумножить с помощью… пищевой соды! Как заставить ''спрятаться'' вены на ногах - 6 рецептов от варикоза