Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Скручивание позвоночника: самое полезное упражнение для всего организма Свекла для оздоровления и похудения Кабачок поистине полезный продукт... Какие витамины на нужны, чтобы укрепить иммунитет
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись
Русское Здоровье
Подписаться письмом

Какая зона стопы связана с каким органом

Массаж стоп поможет наладить работу органов и снимет напряжение после тренировки и бега.

1. Подошву и тыльную сторону стопы растирать по направлению от пальцев к голеностопному суставу; продолжительность около 30 с;
2. Пальцами обеих рук разминать и растирать основания пальцев ног с подошвенной стороны (30—60 с), затем — пятку (30—60 с);
3. Поглаживающим движением массировать стопу (от носка к голеностопному суставу), охватывая ее обеими руками со всех сторон (30 с);
4. Охватить ногу в области лодыжки двумя руками и выполнять глубокое массирующее поглаживание от голеностопного до коленного сустава (10—15 раз), затем провести в том же направлении разминание (10—15 раз) и снова поглаживание (10—15 раз);
5. В заключение приемом поглаживания массировать, охватывая ногу обеими руками со всех сторон, от голеностопного сустава до коленного сустава (10 раз).
Тот же комплекс самомассажа проделать на другой ноге.

Прыжки на носках полезны для тренировки и поддержания амортизационных свойств стопы. Их можно разнообразить, но для всех прыжков положение рук — на поясе. Полезны прыжки со скакалкой.
Хорош бег в медленном или среднем темпе, особенно с постановкой ноги по жестче на носок, чтобы она пружинила. 

Просмотров: 1830
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Чудо средство из корок граната Лечебные свойства денежного дерева. Домашний доктор Чудо-мазь Плоское место: как правильно качать пресс Как снять с себя порчу с помощью фотографии Как наш организм реагирует на проблемы со здоровьем