Русское Здоровье

Все последние новости русской народной медицины,
траволечение на Руси и новости здоровья

Как время суток и продукты влияют на работу мозга Что лечит барбарис Полюбите квашеную капусту, если хотите иметь богатырское здоровье Чудо-средство при лишнем весе и высоком холестерине
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Новости СМИ
 

Какая зона стопы связана с каким органом

Массаж стоп поможет наладить работу органов и снимет напряжение после тренировки и бега.

1. Подошву и тыльную сторону стопы растирать по направлению от пальцев к голеностопному суставу; продолжительность около 30 с;
2. Пальцами обеих рук разминать и растирать основания пальцев ног с подошвенной стороны (30—60 с), затем — пятку (30—60 с);
3. Поглаживающим движением массировать стопу (от носка к голеностопному суставу), охватывая ее обеими руками со всех сторон (30 с);
4. Охватить ногу в области лодыжки двумя руками и выполнять глубокое массирующее поглаживание от голеностопного до коленного сустава (10—15 раз), затем провести в том же направлении разминание (10—15 раз) и снова поглаживание (10—15 раз);
5. В заключение приемом поглаживания массировать, охватывая ногу обеими руками со всех сторон, от голеностопного сустава до коленного сустава (10 раз).
Тот же комплекс самомассажа проделать на другой ноге.

Прыжки на носках полезны для тренировки и поддержания амортизационных свойств стопы. Их можно разнообразить, но для всех прыжков положение рук — на поясе. Полезны прыжки со скакалкой.
Хорош бег в медленном или среднем темпе, особенно с постановкой ноги по жестче на носок, чтобы она пружинила. 

Загрузка...

Просмотров: 2244
Рекомендуем новости


 


Популярное на сайте
Как вырастить чайный гриб с нуля... Рецепт имбирной воды для борьбы с лишним весом Очищение сосудов головного мозга 12 способов использование чеснока Потрясающий рецепт для снижения высокого давления Денежное дерево рецепты для здоровья