Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Крахмал: знакомый незнакомец Полезные свойства цедры лимона Новые факты, чтобы есть пол чайной ложки куркумы в день Дисбактериоз: микрофлора кишечника влияет на весь организм

Новости
Реклама
Новости Партнеров
Новости СМИ
 

Как восполнить нехватку железа в организме?

Железо находится в:

- зеленых листовых овощах — шпинат, листовые салаты, петрушка, укроп, ростки бобовых

- фруктах — яблоках (рекомендуется употреблять после каждого приема пищи), бананах, хурме, темном винограде, гранате, черной смородине, сливах, клубнике

- сухофруктах (изюм, инжир, финики)

- орехах (особенно миндаль) – замочите на ночь 7-10 штук миндальных орехов, утром вытащите из воды, очистите от кожуры, перемешайте в блендере и сьеште. Делайте это 2 -3 месяца ежедневно для поднятия гемоглобина. После этого срока можете продолжать (может быть не так часто, в целях профилактики)

- грецкие орехи, залитые мёдом – 3 раза в день по 1 ст.л.

- семена кунжута черного рекомендуется замочить на 2 часа (1 ч.л.), после этого измельчить в блендере, добавить кунжутную массу в стакан молока с медом.

- овощах — свекла, морковь, кабачки, редиска, сельдерей, помидоры, броколи.


500 гр. пареной тыквы каждый день также повысят вам гемоглобин.
Лучшим по содержанию железа считается свекла и ее рекомендуется употреблять ежедневно в любом виде, особенно в виде сока

- бобовых (особенно чечевице)

- гречка – в кофемолке измельчите промытую и просушенную гречневую крупу и съедайте по 1 ст. л. 3 раза в день, 1 месяц.

- соя также богата железом, но если наблюдается слабое пищеварение, то сою лучше будет употреблять в виде молока.

- во всех видах красного мяса, особенно в телятине, субпрoдуктах (печень и почки). Но “чистое” мясо найти трудно, животных сейчас кормят стимуляторами, и все они попадают в вашу тарелку. Вреда явно больше чем пользы. В крайнем случае, вымачивайте печень 2 часа в молоке. В колбасе, ветчине, жареном мясе железа нет.

- в меде (большое количество железа, марганца). Потребление одного очень спелого банана с 2 ч.л. меда в день сильно повышает уровень гемоглобина.

Из сладостей также повышает гемоглобин темный сахар из пальмового сока , черная патока.

- в хлебе грубого помола, отрубях

- в кунжутном масле
Для улучшения кроветворения хорошо пить гранатовый, вишневый, а также смеси соков:
- морковно-свекольный соки (для усиления положительного эффекта можно добавить щепотку тмина (caraway)
- яблочно-свекольный с добавлением меда хорошо повышает гемоглобин. Именно один сок, без клетчатки. Пропорции “яблоко – свёкла” – 10:1. Пить 3 раза в день до еды.
- яблочно-морковный
- сок из свежих помидоров и яблок.....
 

Загрузка...
Просмотров: 1084
Рекомендуем почитать


 


Популярное на сайте
Солим капусту на зиму Как укрепить сосуды на ногах? Как наш организм реагирует на проблемы со здоровьем Очищение сосудов головного мозга Зачем протирать лицо лимоном? Рецепт имбирной воды для борьбы с лишним весом