Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Лечебные свойства гвоздики 15 советов для улучшения сна О пользе веников для бани Соя вредна или полезна?
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись
Русское Здоровье
Подписаться письмом

Как спасти зрение

Нам часто бывает сложно отказаться от необходимости работать с предметами на близком расстоянии или за компьютером. Такая ежедневная нагрузка не всегда легко дается твоим глазам. Попробуй внести небольшие изменения в свои привычки, и твоим глазам станет намного легче.

Представляем вашему вниманию 9 рекомендаций профилактики зрения.

1. Очищай воздух там, где ты спишь или работаешь. По меньшей мере, дважды в день, в любую погоду и время года проветривай помещение.

2. Избегай кондиционеров, поскольку они слишком сушат воздух, от чего страдают глаза.

3. Если ты куришь, ограничь количество выкуриваемых сигарет, а лучше избався от этой вредной для здоровья привычки.

4. Ешь продукты, богатые на витамин А, который предотвращает так называемую куринную слепоту: морковь, свекла, салат, брокколи, дыня, арбуз.

5. В солнечные дни носи темные очки с защищающими от УФ-излучения фильтрами.

6. Позаботься об освещении рабочего места. В вечернее время кроме локального освещения рабочего места должно быть и общее освещение комнаты. Используй лампу с непрозрачным абажуром, поверхность стола не должна быть отражающей.

7. Каждые 30-40 мин. делай перерывы в работе на 5-10 мин. Не забывай об упражнениях для глаз. Например, води глазами влево-вправо и вверх-вниз, а также по кругу. С усилием закрывай и открывай глаза.

8. Чаще моргай - это естественным образом увлажняет глаза.

Перед сном делай травяные компрессы или хотя бы клади на глаза влажные чайные пакетики.

9. Спи не менее 8 часов в затемненном помещении. 

Просмотров: 419
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Плоское место: как правильно качать пресс Косточки на ногах болят– лечение народными средствами Как укрепить сосуды на ногах? Как заставить ''спрятаться'' вены на ногах - 6 рецептов от варикоза Интересные факты о яичной скорлупе Дёготь березовый