Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Как делать массаж лица в домашних условиях Диафрагма как ключ к здоровью Семь мыслей, которые реально опасны для здоровья Здоровые сосуды — долгая молодость и крепкое здоровье
Новости
Подписываемся в нашу группу в ВК

Русское Здоровье
Подписаться письмом

Как привить ребенку привычку правильно питаться?

Рестораны быстрого питания имеют тенденцию «подсаживать» своих клиентов на свою еду с детства. Красочное оформление, развлекательная программа, детские праздники, детское меню… как уберечь ребенка от пагубного влияния и пристрастия к синтетической еде?

Можно строго запретить ему покупать такую пищу. Не разрешать тратить деньги на фастфуд. Но, как известно, запретный плод сладок, поэтому, вы никогда не можете быть на 100% уверены, на что ваш ребенок тратит карманные деньги: на паровую котлетку в школьной столовой или на бутылочку сладкой газировки и чипсы в магазине возле школы.

Можно просто держать ребенка от фастфуда подальше: если малыш не знает о существовании такой еды, то не будет к ней тянуться. До поры до времени. Нет никаких гарантий, что попробовав в 11 лет гамбургер с картошкой фри, он не проникнется любовью к этому набору усилителей вкуса, ГМО и красителей. Хотя в некоторых случаях работает. Потому что вкусовые пристрастия формируются во многом именно в детском возрасте и есть шанс, что когда ребенок всё-таки попробует индустриальную еду (ограничить полностью не в нашей власти), она покажется ему невкусной.

А можно кроме всего этого предложить ребенку альтернативу. Здоровую и вкусную пищу. Вы думаете такой не бывает?

Можем привести примеры:
Если приучить ребенка к фруктовым коктейлям и свежевыжатым сокам, вряд ли ему понравится кока-кола на вкус? Поэтому покупайте домой соковыжималку или блендер и все будут довольны. Главное не добавлять сахар.

Лучший десерт – это опять-таки фрукты. Чем больше человек ест искусственно подслащенной пищи, тем больше сахара ему требуется, чтобы еда ему понравилась. Поэтому не надо покупать ребенку творожные сырки, печенюшки, тортики и т.п. Дайте на десерт яблочко или любой сезонный фрукт.

Альтернативой гамбургеру может стать пита с наполнителем. Пита – пресное бездрожжевое тесто, оно намного полезнее белой булки. А вместо жареной котлеты неизвестного происхождения, богатой насыщенными жирами, начинкой может выступать неограниченное количество овощей и, например, рыба или тушеное мясо.
Пиццу тоже не стоит поощрять. Лучше её сделать в домашних условиях на тонком не дрожжевом тесте, а в качестве начинки прекрасно подойдут морепродукты и овощи. Только не злоупотребляйте жирным сыром – это источник вредных насыщенных жиров.

Картошка фри прекрасно заменяется печеной. Приправьте её сверху зеленью или небольшим количеством пряностей, полейте растительным маслом. Это гораздо более здоровая альтернатива традиционному рассаднику транс-жиров, предлагаемому в сетях фастфуда.

А главное, не забывайте говорить ребенку про полезность его рациона и, что он выигрывает, питаясь таким образом. Давайте бороться за будущее наших детей.


Просмотров: 1402
Loading...
Рекомендуем почитать



Популярное на сайте
Такой полезный йод 12 полезных свойств пищевой соды 24 способа избавить свой организм от тяжёлых металлов, пестицидов, метаболических отходов и других загрязнителей Как вырастить чайный гриб с нуля... Иван-чай - сбор и заготовка Средства для заживления ран