Русское Здоровье

Все последние новости русской народной медицины,
траволечение на Руси и новости здоровья

Как мы перегружаем печень Белокочанная капуста избавит от мучительной головной и суставной боли Что лечит кориандр? ПРОСТУДА: лечение природными средствами
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Новости СМИ
 

Как правильно сжигать жиры?!

Вы никогда не будете иметь рельефный пресс, если не будете соблюдать правильный рацион питания. Тяжелые тренировки и обливание потом не будут иметь смысла, если ваше питание только прибавляет жир на боках и животе. Наше тело относится к потере жировой ткани крайне негативно, и при первых признаках нехватки энергии затормаживает все биохимические реакции, включая мышечный рост, поэтому диета должны быть сбалансированной.

По новейшим данным спортивной диетологии и фитнес индустрии, рацион питания, для поддержания жиросжигающих процессов и сохраняя мышечный тонус, должен соответствовать следующим критериям:
Стимулируйте процесс сжигания жира. Сжигания лишней жировой массы требуется не только сокращения приема жиров и быстрых углеводов, но и добавление в рацион продуктов которые стимулируют жиросжигающие процессы:

Вода. В период сжигания жиров, необходимо потреблять много воды (до двух литров в день). Нехватка воды в организме замедлит обмен веществ, что в свою очередь и замедлит сжигание жира. Также включите в свою диету зеленый чай.

Нежирные молочные продукты. Сравнительный опыт показывает, что молочные продукты стимулируют сжигание жира. Это объясняется наличием в них натурального кальция, который очень хорошо усваивается организмом человека. Потребляйте обезжиренное молоко, кефир, творог и т.д. На основе нежирных молочных продуктов вы можете делать разного рода жиросжигающие коктейли.

Витамин С. Это лучший натуральный жиросжигатель. Ешьте побольше цитрусовых (грейпфрут, апельсин), ягод (черная смородина, облепиха) и салата (красная, цветная и брюссельская капуста). В ходе исследований, группа людей принимавших в день 500 мг витамина С, потеряла в весе на 25% больше чем контрольная группа, не принимавших витамин С дополнительно.

Потребляйте больше белка. Усвоение белков требует на 50% больше энергии, чем переваривание углеводов и жиров. Таким образом, если в питании преобладает белок, то организм расходует больше калорий. Однако не забывайте про чувство меры.

Жиры нужны. На жиры должно приходиться примерно 20-30% энергоемкости суточного рациона питания, причем животные жиры также необходимы, так как из холестерина животных жиров синтезируются важнейшие анаболические и жиросжигающие гормоны. Главными источниками жиров должны быть орехи, семга, оливковое масло и куриные яйца.

Контролируйте поступление углеводов и жиров. Поскольку жир является не основным источником энергии, организм использует его запасы только в последнюю очередь. Это означает, что вы должны сократить привычный прием углеводов и заставить организм расходовать накоплений жир в качестве энергии. Причем потребляемые углеводы должны быть медленными (имеющие длинные молекулярные цепи), например нешлифованный рис, овсяная или другая крупа, зерновые каши и овощи.

Также не забывайте про необходимость сохранения мотивации и физической активности.

 

Загрузка...

Просмотров: 1937
Рекомендуем новости


 


Популярное на сайте
Сосновые палочки для чистки зубов Какие специи ввести в рацион, чтобы замедлить старение кожи Проросшая картошка от воспаления суставов Ферментация иван-чая (кипрея узколистного), а также других трав, приготовление травяных чаев в домашних условиях Метод Штаба: Как убрать шишки на ногах Лучшие кефирные коктейли для похудения и укрепления иммунитета