Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

6 привычек, которые вредят нашей печени 10 причин всегда держать в аптечке баночку с маслом чайного дерева Ложимся спать поздно, а это вредно! Чистотел. Рецепты народной медицины
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись
Русское Здоровье
Подписаться письмом

Как правильно питаться, чтобы поправиться

Людям, желающим поправиться, необходимо ориентироваться на стандартные правила здорового питания. При этом у них должны появиться другие приоритеты в меню, которые отличаются от рациона полного человека.

Существуют разнообразные методы набора веса, которые помогают понять, как правильно питаться, чтобы поправиться. Все эти методы сформированы на увеличении калорийности питания. Придерживайтесь общего принципа – вес тела находится в балансе с калорийностью пищи и режимом питания. Исходя из этого, необходимо пересмотреть рацион и распорядок приема пищи. 

  • На протяжении всего дня необходимо равномерно принимать пищу. При этом день нужно поделить на шесть одинаковых промежутков, и на каждом отрезке времени устраивать прием пищи, равнозначный по калориям.
  • Перед едой нужно выпивать отвары, стимулирующие аппетит и соки (виноградный, апельсиновый, банановый, морковный и др.).
  • Отвар готовить совсем не сложно. Например, возьмите чабрец – 3 ст. ложки и залейте его горячим кипятком – 500 мл. Дайте настояться пять минут, а затем доведите до кипения. Снимите отвар с плиты и оставьте настаиваться часа на два. Принимайте до еды по половине стакана. Для этой цели также подойдет шиповник и мята.
  • Не начинайте обед с супа или салат. Вначале лучше съесть высококалорийное второе блюдо.
  • Как правильно питаться, чтобы поправиться – это значит отдавать предпочтение белковой и углеводосодержащей пище. К такой пище относится легкоусвояемое мясо (индюшки и курицы), рыба жирных сортов (семга, лосось, форель и др.) и сливочное масло.
  • Для того чтобы полезные вещества лучше усваивались, необходима растительная пища (зелень, овощи и фрукты).
  • В вашем меню обязательно должны присутствовать: картофель, макароны, чечевица, рис и бобовые.
  • По мере возможности принимайте в чистом виде оливковое масло или же добавляйте его в салаты (не менее 2 ложек).
  • Допускаются все молочные продукты (особенно домашние). Хороший эффект будет от каш, сваренных на молоке со сливочным маслом.
  • В чай и кофе добавляйте сливки или жирное молоко.
  • После приема пищи необходимо полежать, чтобы дать пище спокойно перевариться. Если нет возможности полежать, просто спокойно посидите.

Запомните, ни в коем случае нельзя налегать на вредные продукты. Жирная еда, шоколад, сладости, пирожки и тому подобная пища, употребляемая в больших количествах, приводит к нездоровой полноте и возникновению различных заболеваний, в том числе диабета.

 

Просмотров: 1385
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Какие специи ввести в рацион, чтобы замедлить старение кожи Как укрепить сосуды на ногах? Желатин от морщин Георгий Сидоров рассказывает о народном рецепте лечения рака Как заставить ''спрятаться'' вены на ногах - 6 рецептов от варикоза Вашу красоту можно приумножить с помощью… пищевой соды!