Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Как вылечить косточку на ноге Нехватка витамина Д в организме и для чего он нам нужен 9 полезных рецептов на основе соли Лекарство, которое ни чем не заменить: 6 аргументов купить имбирь уже сегодня!
Новости
Подписываемся в нашу группу в ВК

Русское Здоровье
Подписаться письмом

Как правильно начать закаляться

О том, что между закаливанием и здоровьем практически можно поставить знак равенства — знают почти все, при этом мало кто владеет информацией о том, как правильно начать закаляться, чтобы данные процедуры вместо того, чтобы сделать здоровье человека каменным не подорвали его.

Для начала давайте попробуем выяснить, что именно называется закаливанием и что заставляет огромное количество людей обливать себя ледяной водой или купаться в прорубях.

Под закаливанием специалисты подразумевают комплекс процедур, благодаря которым повышается общая устойчивость организма к воздействию различных погодных условий. Проще говоря, закаливание можно считать тренировкой человеческого организма, благодаря которой организм получает такие качества, как бодрость, сила, способность противостоять вирусам и болезням, а также сменам погоды и температурного режима.

Перед тем, как начать закаляться, необходимо запомнить основные правила и принципы закаливания.

Правило первое

Процедуры закаливания должны быть регулярными, ведь всего одна пропущенная процедура может привести к тому, что все затраченные вами усилия пойдут прахом.

Правило второе

Закаливание должно быть постепенным и плавным. По мнению исследователей, закаленность человека растет вместе с тем, насколько увеличиваются его тренировки. Если вы постоянно будете увеличивать дозу раздражителя — ваши способности будут увеличиваться, если же остановитесь на одном месте — организм просто к ним привыкнет и перестанет на них реагировать.

Правило третье

Начинать закалять свой организм необходимо с простых методик и небольших доз. В том случае, если вы решите пренебречь данным правилом и сразу же приступить к плаванью в проруби, то, скорее всего, вы закончите свои эксперименты на больничной койке.

Как начать закаляться? Для этого необходимо правильно подобрать необходимую методику и формы подходящих вам процедур. На данном этапе очень важно учесть личные особенности каждого конкретного человека. Нельзя использовать одинаковые процедуры и нагрузки для детей и пенсионеров, для людей с хорошим здоровьем и, наоборот, со слабым иммунитетом. Очень важно учитывать и тот факт, что занятия закаливанием категорически противопоказаны тем, чей организм в настоящее время ослаблен какой-либо болезнью, а также тем, кто болен бронхитом, астмой, туберкулезом, артритами, подагрой, атеросклерозом.

Первый метод закаливания, который можно порекомендовать всем тем, кто собирается начать закаливать свой организм, заключается в обтирании своего тела влажной тканью. Сначала ее температура должна быть примерно равной температуре тела, а позже, каждые 3-5 дней, эту температуру необходимо понижать на 1-2 градуса. Большего эффекта можно добиться в том случае, если о время проведения обтираний вы откроете окно или хотя бы форточку в свою комнату.

Второй метод заключается в обливании душем, причем он может быть как обычным, с постоянной температурой, так и контрастным, во время которого холодная и горячая вода включаются поочередно. Как и в первом методе, сначала температура должна быть комфортной для вашего тела, а потом ее необходимо постепенно снижать от процедуры к процедуре.

Третий метод закаливания, который по праву считается наиболее радикальным, заключается в купании в прорубях, но воспользоваться им могут только те, кто уже давно пользуется первыми двумя способами и организм которых готов к таким экстремальным нагрузкам.

Как уже говорилось выше — начав закаливать свой организм — никогда не останавливайтесь на достигнутом. Это позволит вам на долгие годы сохранить отменное здоровье, а также никогда не терять бодрость, энергичность, оптимизм.


Просмотров: 1076
Loading...
Рекомендуем почитать



Популярное на сайте
Георгий Сидоров рассказывает о народном рецепте лечения рака 24 способа избавить свой организм от тяжёлых металлов, пестицидов, метаболических отходов и других загрязнителей Как укрепить сосуды на ногах? Дёготь березовый Очищение сосудов головного мозга Интересные факты о яичной скорлупе