Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Полезные свойства листьев малины 10 самых полезных чашек чая Какие народные средства помогут от аллергии Маски из огурцов
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись
Русское Здоровье
Подписаться письмом

Как пережить осеннюю хандру

Осень — пасмурное, хмурое, слякотное время года, да еще и сезон простудных заболеваний. Настроение чаще всего соответствующее. Как пережить осеннюю хандру?

Оказывается, с точки зрения медицины, осень — хорошая пора для здоровья. Температура не слишком холодная, ни жаркая, много свежих овощей и фруктов, да и организм за лето отдохнул, набрался сил.

А что касается простуды, то это обычно результат переохлаждения, так как разница температур осенью в дневное и ночное время существенна. Большинство на улице бывают, в основном, утром и вечером, а одеваются с расчетом на дневную температуру. К тому же осенью все возвращаются из отпусков, начинают работу учебные заведения. Скученность людей в транспорте и в помещениях дает простор к обмену вирусными инфекциями.

Чтобы с комфортом пережить осень, можно воспользоваться несколькими советами.

Полноценный сон
Полноценный сон — фундамент крепкого иммунитета, хорошего самочувствия, работоспособности и бодрого настроения.

Спать желательно ложиться в одно и то же время минимум на 8 часов.

Правильное питание
Осень — это пора, когда есть возможность правильного питания: много свежих овощей и фруктов. А еще, по мнению ученых, необходимо больше есть легкие белки. Особенно индейку, фасоль, горох, чечевицу, в них содержится аминокислота триптофан, повышающая уровень гормона радости.

Окружение должно быть ярким
Когда человек смотрит на красивое, у него в мозгу вырабатываются гормоны, которые подавляют тревогу, депрессию, боль. Поэтому необходимо создать вокруг комфортное пространство, раскрасить свой мир яркими красками. Можно повесить красивую картину, поменять шторы на более яркие. Одежду и аксессуары лучше подбирать разноцветные, радующие глаз.

Заняться собой
Что бы отвлечься от осенней хандры, полезно заняться спортом. Это могут быть и прогулки или пробежки на свежем воздухе.

Можно начать закаляться, причем не обязательно обливаться холодной водой, можно, проснувшись, не спешить надевать домашний халат, а походить в белье минут 15-20.

Самое время и для посещения косметолога. Весной и летом многие процедуры не желательны из-за активного солнца, а осенью таких противопоказаний нет. Ухоженный вид придаст уверенность и обеспечит хорошее настроение.

Общаться с позитивными людьми
Психологи утверждают, что люди — существа социальные и быстро настраиваются на волну окружения. Надо стараться общаться с приятными, позитивными людьми, принимая их мироощущение. И почаще улыбаться. Физиологи считают улыбку «внутренним солнышком», которое быстро разгонит тучи.

Если воспользоваться этими советами, часть проблем уйдет, а остальные уже не будут казаться неразрешимыми. 

Просмотров: 507
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Как наш организм реагирует на проблемы со здоровьем Эффективные маски для безупречной кожи вокруг глаз Вашу красоту можно приумножить с помощью… пищевой соды! Проверенные поколениями народные средства очищающие сосуды Избавляемся от носогубок (носогубные складки) Ферментация иван-чая (кипрея узколистного), а также других трав, приготовление травяных чаев в домашних условиях