Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

12 интересных трюков для вашего тела Деревья лечат Очищаем щитовидную железу Как сделать спину гибкой
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись
Русское Здоровье
Подписаться письмом

Как легко научиться правильной осанке

Использование стены в качестве опоры, для тренировки правильной осанки, позволяет почувствовать тот момент, когда позвоночник находится в наиболее выравненном положении.

В процессе занятий развивается ощущение правильного положения тела, так что использование стены больше не понадобится. Научившись поддерживать правильное положение, все же иногда следует проверять себя, прижимаясь спиной к стене.

Прижмите возможно большую часть позвоночника как можно более плоско к поверхности стены, но без напряжения. Плечи и грудная клетка остаются расслаблены.

Постарайтесь распрямить нижний отдел позвоночника и прижать поясницу к стене. Расстояние между поясничным отделом и стеной должно быть таким, чтобы туда едва можно было просунуть распрямленную ладонь.

Прижмите шейный отдел и затылочную часть как можно ближе к стене, но без напряжения.

Голова должна быть в таком положении, как будто макушка слегка тянется в небо. При этом, не обязательно, чтобы затылок касался стены.

Почувствуйте, как копчик вытягивает позвоночник вниз, в то время как голова тянется вверх.
Важным фактором правильной осанки является легкое отклонение назад шеи и головы, их незначительное вытягивание вверх.

Не следует чрезмерно напрягаться, выполняя упражнение всегда сохраняйте расслабленность.

Благодаря регулярной практике, происходит оздоровление всего организма и укрепление общего состояния здоровья. 

Просмотров: 1261
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Дёготь березовый Как наш организм реагирует на проблемы со здоровьем Метод Штаба: Как убрать шишки на ногах Проверенные поколениями народные средства очищающие сосуды Как укрепить сосуды на ногах? Косточки на ногах болят– лечение народными средствами