Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Луковая шелуха - клад для дачников Как приготовить живую воду? Пять эффектов, которые Вы заметите, когда перестанете есть сахар Целебные свойства соли
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись
Русское Здоровье
Подписаться письмом

Как легко научиться правильной осанке

Использование стены в качестве опоры, для тренировки правильной осанки, позволяет почувствовать тот момент, когда позвоночник находится в наиболее выравненном положении.

В процессе занятий развивается ощущение правильного положения тела, так что использование стены больше не понадобится. Научившись поддерживать правильное положение, все же иногда следует проверять себя, прижимаясь спиной к стене.

Прижмите возможно большую часть позвоночника как можно более плоско к поверхности стены, но без напряжения. Плечи и грудная клетка остаются расслаблены.

Постарайтесь распрямить нижний отдел позвоночника и прижать поясницу к стене. Расстояние между поясничным отделом и стеной должно быть таким, чтобы туда едва можно было просунуть распрямленную ладонь.

Прижмите шейный отдел и затылочную часть как можно ближе к стене, но без напряжения.

Голова должна быть в таком положении, как будто макушка слегка тянется в небо. При этом, не обязательно, чтобы затылок касался стены.

Почувствуйте, как копчик вытягивает позвоночник вниз, в то время как голова тянется вверх.
Важным фактором правильной осанки является легкое отклонение назад шеи и головы, их незначительное вытягивание вверх.

Не следует чрезмерно напрягаться, выполняя упражнение всегда сохраняйте расслабленность.

Благодаря регулярной практике, происходит оздоровление всего организма и укрепление общего состояния здоровья. 

Просмотров: 902
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Очищение сосудов головного мозга 12 полезных свойств пищевой соды Средство, которое выведет мокроту из легких и поможет избавиться от астмы! Косточки на ногах болят– лечение народными средствами Как укрепить сосуды на ногах? Какие специи ввести в рацион, чтобы замедлить старение кожи