Русское Здоровье

Все последние новости русской народной медицины,
траволечение на Руси и новости здоровья

Роль антиоксидантов в профилактике различных заболеваний Эхинацея: 4 полезных свойства иммуномодулятора 7 шагов к здоровой гормональной системе Первая помощь при вирусных заболеваниях
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Новости СМИ
 

Как без лекарств нормализовать высокое кровяное давление

Высокое кровяное давление является очень распространенным в равной степени среди мужчин и женщин. Здесь приведены некоторые рекомендации для профилактики и снижения высокого кровяного давления.

Привести давление в норму помогут:

Чеснок. Благодаря эфирному маслу чеснока (аллицину) происходит расслабление стенок сосудов и улучшение циркуляции крови, вследствие чего снижается давление. Съедайте по 2-3 зубчика чеснока 2 раза в неделю.

Боярышник нормализует кровяное давление, поэтому он одинаково полезен как при гипертонии, так и при гипотонии. Купить его можно в аптеке и принимать в виде отваров и настоев, следуя инструкции на упаковке.

Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые очищают сосуды и восстанавливают сердечный ритм. Включите в свой рацион жирные сорта рыбы, грецкие орехи и льняное семя. Также можно принимать рыбий жир в виде БАДа.

Фолиевая кислота. Регулярное употребление продуктов, содержащих фолиевую кислоту (тыквенные семечки, цитрусовые, бананы, помидоры, листовая капуста, бобовые), снижает риск возникновения гипертонической болезни.

Репа, мед и сельдерей помогут нормализовать кровяное давление.

Употребление продуктов с высоким содержанием кальция, калия и магния для укрепления сердечно-сосудистой системы.

Включение в рацион свежих овощей и фруктов, нежирных молочных продуктов, бобовых, орехов и нерафинированных растительных масел.

Уменьшение общего потребления насыщенных жиров, сахара и соли.

Регулярная физическая активность, прогулки и релаксация.

Правильное питание, посильные физические нагрузки, контроль веса способны навсегда избавить от повышенного кровяного давления. 

Загрузка...

Просмотров: 2182
Рекомендуем новости


 


Популярное на сайте
Средство, которое выведет мокроту из легких и поможет избавиться от астмы! Интересные факты о яичной скорлупе Волшебное масло чайного дерева (40 рецептов) Зачем протирать лицо лимоном? Плоское место: как правильно качать пресс Избавляемся от носогубок (носогубные складки)