Русское Здоровье

Все последние новости русской народной медицины,
траволечение на Руси и новости здоровья

12 эфирных масел, которые полезно иметь под рукой 22 правила долгой жизни от 104-летнего мудреца Травница Лидия Сурина: лечение аллергии и онкологии травами Горячо-холодно: что делать при нарушении теплообмена
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Новости СМИ
 

Как активизировать обмен веществ

В юном возрасте очень просто оставаться стройной, даже если питание далеко от понятий “правильное”, “низкокалорийное” и “здоровое”. С возрастом ситуация усложняется, ведь обмен веществ ухудшается, и теперь сжигание каждой калории требует значительно больших усилий, чем раньше. Впрочем, переживать не стоит! В этой статье мы расскажем вам, как активизировать обмен веществ и заставить тело сжигать больше.

Самый важный прием пищи — первый
Не стоит недооценивать завтрак, ведь он настраивает наше пищеварение на правильную работу в течение всего дня. Попробуйте устроить режим своего дня таким образом, чтобы у вас хватало времени на приготовление вкусного, аппетитного и питательного завтрака. Приятный ритуал быстро войдет в привычку.

Физкультура — залог здоровья


До завтрака очень важно выполнить быструю разминку. Упражнения можно выбирать, опираясь на ваши потребности. Не стоит снисходительно относиться к утренней зарядке: ее польза тысячи раз проверена и доказана. Тем не менее, далеко не все находят время и силы, чтобы выполнить ее.

Больше белка!
Чистый маложирный белок — это то, что вам нужно, чтобы оставаться в отличной форме. Старайтесь ежедневно употреблять чистую белковую пищу, оптимально заменить углеводные перекусы на белковые. Обратите внимание: смешивать разные типы белка не стоит.

Вода — залог вашего здоровья
Независимо от вашего возраста и пола нужно употреблять достаточное количество чистой питьевой воды без газа. Наше тело остро нуждается в воде для поддержания работы всех систем, в том числе и обменных процессов.

Гармония в питании
Голодание негативно сказывается на нашем теле. Если вы решили сесть на диету, постарайтесь, чтобы она не была строгой, а в вашем рационе гармонично сочетались все нутриенты. Кроме того, полуголодное существование гарантированно приведет к срывам на сладкое и жирное. Старайтесь всегда испытывать чувство сытости, заменив все вредные продукты на полезные и питательные.

Слушайте себя и свое тело
Если вы испытываете сильное внутреннее напряжение, самое время опробовать медитацию. Умение находить гармонию в повседневной суете, желание слушать и слышать себя позволит вам чувствовать себя намного лучше. 

Загрузка...

Просмотров: 2531
Рекомендуем новости


 


Популярное на сайте
Эффективные маски для безупречной кожи вокруг глаз Как наш организм реагирует на проблемы со здоровьем Денежное дерево рецепты для здоровья Солим капусту на зиму Лечебные свойства пищевой соды Почему желательно утром съедать несколько фиников?