Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

17 эффективных способов избавления от разных видов кашля Лечебные свойства гвоздики Тренировать нужно не только тело. Упражнение ума для развития мозга Упражнения для улучшения зрения
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись
Русское Здоровье
Подписаться письмом

Еда, которая делает кожу чистой

Возможно у вас есть любимые кремы для лица, но чистота и красота кожи начинается изнутри. Питайтесь правильно, снабжайте кожу необходимыми веществами, и она станет и останется мягкой, чистой и здоровой.

Как решить общие проблемы кожи с помощью питания?

Ешьте много продуктов, богатых витамином С, например, киви, апельсины, черную смородину, чернику, брокколи, гуаву, папайю, клубнику и сладкий картофель; все эти фрукты и овощи также производят коллаген, который укрепляет капилляры (предотвращая купероз), питающие кожу.

Коже требуется достаточное количество омега-3 и омега-6 - жирных кислот. Омега-3 найдется в жирной рыбе и в льняных семечках. Омега-6 есть в подсолнечном и кукурузном маслах.

Употребляйте больше продуктов, богатых серой (морской окунь, яйца, чеснок и лук, злаки и бобовые), они делают кожу гладкой.

Продукты, богатые витамином Е, например, авокадо, миндаль, фундук, кедровые орешки, а также подсолнечное и кукурузное масло.

Продукты, богатые цинком, например, печень, тыквенные семечки, сардины и устрицы помогают исправить ущерб, нанесенный коже, делают ее мягкой.

Продукты, богатые витамином А помогают коже расти. Печень, яйца, молоко, маргарин и жирная рыба - хорошие источники витамина А.

Съедайте по несколько штук кураги каждый день. В кураге много железа, которое тонизирует кожу. Также кунжутные семечки - добавляйте их в сухой завтрак утром или в мюсли.

Пейте много воды, чтобы восстанавливать и насыщать кожу. Вы должны выпивать восемь стаканов воды в день. Чай, кофе и соки не считаются, чтобы кожа действительно была красивой и чистой, нужно пить воду (и не курить!). Чай лучше всего пить зеленый чай, его полезно не только пить, но и протирать им лицо, также полезен экстракт зеленого чая. Не стоит пить его очень много, так как он содержит много кофеина, и не пейте чай натощак.

Все витамины группы B полезны для кожи, витамин B2 или рибофлавин помогает коже выглядеть здоровой. Лучшие источники этих витаминов - говядина, сыр, яйца и печень.

Как помочь коже?

Общие проблемы кожи помогут решить продукты, богатые бета-каротином (например, желтые и красные перцы и темно-зеленые листовые овощи, например, шпинат), а также продукты, богатые маслами омега-3 (жирная рыба, орехи, льняное масло масло). Добавьте ложку льняного масла в салатную заправку или посыпьте льняными семечками ваш завтрак. А также продукты, содержащие необходимые для кожи витамины А (печень, абрикосы, морковь, тыква, шпинат и петрушка), витамин В (молочные продукты, рыба, коричневый рис, зерновой хлеб, дыня, зеленые яблоки и капуста), витамин Е (семечки и орехи, огурцы, брокколи, редис, картофель), витамин F (рыба, кукуруза, растительные масла, зерновые, черная смородина). Важно! Сухая, грубая кожа, а также сухие, ломкие волосы (и усталость) - могут быть признаками недостаточной активности щитовидной железы, так что если вас беспокоят все эти симптомы, обратитесь к врачу

Если кожа чешется и шелушится?

Помогут продукты, богатые витаминами группы В, например, яйца, рыба, чечевица, орехи и зерновые. Витамины группы В улучшают циркуляцию, которую иногда винят в том, что кожа чешется. Если регулярно увлажнять и питать кожу, и при этом правильно питаться, то никакого шелушения не возникнет. Но если всё-таки эта проблема настигла вас – лучше проконсультируйтесь с дерматологом.

Кожа жирная? Сократите употребление полуфабрикатов, а также продуктов, богатых сахаром, например, торты и печенье, а также твердые жиры. Окунайте свежий хлеб в оливковое масло или в льняное масло, на закуску, уменьшите количество сливочного масла.

Прыщи? Попробуйте продукты, богатые селеном, например, бразильские орехи, кешью, свежий тунец, подсолнечные семечки, грецкие орехи и хлеб из непросеянной муки. Принимайте витамин Е для лучшего эффекта (но курсом, а не постоянно, иначе возможны аллергические реакции).

Не стоит бросаться в какие-то крайности, начинать резко и в больших количествах жевать проросшие зерна, полностью отказываться от мяса, от углеводов или еще чего-то, чтобы выглядеть свежо, молодо и здорово.

Можно ли употреблять жирные продукты, если хотите, чтобы кожа была гладкая и чистая? Как ни парадоксально, можно, а иногда просто необходимо.

Правда, уточним, что здесь речь идет прежде всего о растительных жирах, в частности о растительном масле. Оно положительно влияет на структуру кожи, не позволяя закупоривать поры. Таким образом, чем больше в рационе легкоусвояемого растительного масла (оливкового, кукурузного, из виноградной косточки, соевого, льняного) - тем чище кожа!

Натуральное сливочное и топленое масло следует ограничить, но не отказываться: позволять себе не более одной столовой ложки в день. В таком количестве оно не «огорчает» печень, зато снабжает организм необходимыми и легкоусвояемыми животными жирами.

А вот потребление трудноусвояемых жиров животного происхождения (которые содержатся в копченостях, кулинарных жирах, жареном мясе) действительно нужно свести к минимуму. Именно они - главная причина возникновения проблем с кожей.

Чтобы избавиться от проблем, необходимо восстановить нормальный обмен веществ и микрофлору кишечника.

Следуйте этим простым советам - и кожа всегда будет гладкой и чистой!

Каждый прием пищи начинайте со свежих овощей или фруктов (не менее 600 г), ведь они полезны и сами по себе, но при проблемах с кожей необходимы вдвойне, потому что растительные волокна и клетчатка - основа для роста нормальной кишечной микрофлоры.

Вашими излюбленными фруктами должны стать лимоны, грейпфруты, бананы и киви. Из ягод особенно полезна брусника, а из овощей первенство держит капуста.

Утром, перед обедом и на ужином ешьте «живые» йогурты и пейте биокефир! Пейте не менее 3 стаканов (600 г) биойогурта, биокефира или «живой» простокваши в день! Не стоит пить йогурты натощак, иначе пользы никакой не будет. Утро желательно начинать со стакана обычной воды.

He все йогурты одинаково полезны: биологической ценностью обладают только те, которые получаются сквашиванием пастеризованного молока с помощью специальной закваски. После этого их не подвергают никакой термической обработке, поэтому все микроорганизмы остаются живыми. Обычные йогурты после сквашивания проходят пастеризацию, которая убивает бактерии и уменьшает биологическую ценность продукта. Йогурт должен быть живой, без добавок, вы сами можете добавлять в йогурт овсянку, орешки, ягоды.

Кстати, овсянка – это кладезь витаминов, ее можно не только употреблять в виде каши и в качестве добавки в пищу, полезно будет умывание овсянкой! Каждое утро и вечер Вы можете брать маленькую горсть овсяных хлопьев в кулачок, подержать его под струей теплой воды и нанести на лицо. Овсянка прекрасно наносится на лицо, очищая кожу от лишних загрязнений, вытягивая все токсины, которые там скопились.

Регулярно включайте в меню продукты, богатые цинком (прежде всего семечки и орехи 2-3 столовые ложки в день). Цинк обладает антисептическим действием и ускоряет процессы восстановления кожи: уменьшается воспаление, спадает краснота, прыщики заживают значительно быстрее... А самое главное - перестают появляться снова! Отдавайте предпочтение тыквенным семечкам, грецким орехам и кешью, можно бразильский орех, но не более 3 штук.

Откажитесь от сладких газированных напитков, энергетиков, чипсов, копчёностей, сократите потребление сладкого и мучного.

Нашей коже необходим свежий воздух, хороший сон, обильное питьё, регулярный секс с любимым человеком.

При желании и достаточном количестве денег, можно обратить к косметологу.

Кожа полностью обновляется за шесть недель, так что изменения в лучшую сторону вы сможете заметить тоже примерно через этот срок. Так что, чем раньше Вы скорректируете свой рацион, тем раньше кожа станет чище!

Просмотров: 1545
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Чудо средство из корок граната Хруст в коленях и его последствия Георгий Сидоров рассказывает о народном рецепте лечения рака Лечение пяток — будут пяточки как у младенца Денежное дерево рецепты для здоровья 24 способа избавить свой организм от тяжёлых металлов, пестицидов, метаболических отходов и других загрязнителей