Русское Здоровье

Все последние новости русской народной медицины,
траволечение на Руси и новости здоровья

Серотонин: как повысить уровень гормона счастья Что происходит с вашим телом, если вы годами пьете кофе каждый день Стратегии, которые помогут сохранить здоровье мозга на годы Первая помощь при вирусных заболеваниях
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Новости СМИ
 

Что делать, чтобы не бороться с постоянной сонливостью и усталостью?

На работе трудно сосредоточиться, а дома все чаще возмещаете накопившуюся усталость на своих близких?

Вряд ли кому-то не знакома ситуация, когда звон будильника «вырывает» из сна. После этого прийти в себя бывает очень непросто, и ощущение разбитости, недосыпа остается на весь день. Вроде бы и поспать удалось 7, 8 часов, а бодрости все равно нет.

Итак.

1. Правильно встаем.

- Будильник прозвенел. Не надо сразу вскакивать с кровати и галопом нестись в ванную. Лучше 3-5 минут провести в постели, устроив «мини-зарядку»: несколько раз крепко зажмуриться, повертеть головой, повращать кистями, ступнями, напрячь-расслабить мышцы всего тела, покрутить «велосипед».

- Звук у будильника должен быть по возможности приятным, не слишком громким и резким. Еще лучше - настроить музыкальный центр или компьютер - пусть будят вас любимой мелодией. И совсем отлично, если звук будет нарастать постепенно.

- Прогнать остатки сна помогут прохладный душ и зарядка. Особенно хороши дыхательные упражнения из ушу, йоги, гимнастики цигун, насыщающие организм кислородом (в холодное время года, в том числе и осенью, организм испытывает недостаток О2, и сонливость - одно из следствий этого).

2. Днем опять тянет спать.

- Дневная, особенно послеобеденная сонливость, - явление довольно распространенное. Что делать, если веки тяжелые, голова ничего не соображает, а до конца дня, как до Марса, и впереди еще куча бумажной работы? Энергично трем носогубные складки, уши, сильно сжимаем и разжимаем веки.

- Стряхнуть с себя вялость можно, хоть на немного оторвавшись от того занятия, за которым вас сонливость и застала. Устройте себе физкультпаузу, прогуляйтесь по коридору, прочитайте в Интернете пару-тройку свежих анекдотов.

- Поможет и крепкий кофе (впрочем, увлекаться им не следует), и крепкий, свежезаваренный черный чай с сахаром.

3. На прогулку - шагом марш!

Как правило, постоянная сонливость является одним из признаков общего ослабления организма, что очень характерно для середины осени. Организму надо помогать - правильное питание, физкультура, витамины, прогулки на свежем воздухе и прочие нужные и важные вещи - словом, все то, что подразумевается под здоровым образом жизни.

Загрузка...

Просмотров: 2419
Рекомендуем новости


 


Популярное на сайте
Медовая вода изгонит паразитов, поможет похудеть и многое другое! Как снять с себя порчу с помощью фотографии Какие специи ввести в рацион, чтобы замедлить старение кожи 6 лекарственных трав для очищения крови Как укрепить сосуды на ногах? 12 способов использование чеснока