Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

8 Последствий нарушения сна Как вылечить косточку на ноге Уникальная ягода = шиповник! 9 полезных рецептов на основе соли
Новости
Подписываемся в нашу группу в ВК

Русское Здоровье
Подписаться письмом

Болезни от сидячего образа жизни

В тот момент, когда вы читаете эти строки, вы наверняка сидите. И до этого сидели, и, скорее всего, будете сидеть и после того, как прочитаете статью. И вы, и многие другие люди большую часть жизни проводят в положении сидя. На работе — за столом в офисе, дома — у телевизора или с ноутбуком на коленях.

Это не очень хорошо, потому что от постоянного сидения портится здоровье, снижается качество жизни и она может даже существенно сократиться. Болезни от сидячего образа жизни уверенно движутся к лидерским позициям в списке самых распространенных проблем со здоровьем.

Причины болезней при сидячем образе жизни

Человек и так расплачивается болями в пояснице за свою способность ходить на двух ногах. При длительном сидении нагрузка на поясничный отдел позвоночника становится еще больше. Шейный отдел тоже страдает из-за постоянного напряжения мышц шеи и плечевого пояса. А если еще и сидеть неправильно, то к списку болезней при сидячем образе жизни может добавиться еще и сколиоз. Особенно подвержены искривлению позвоночника дети и подростки, у которых опорно-двигательная система еще не сформировалась и легко подвергается деформации.

Болезни при сидячем образе жизни развиваются и из-за нарушения кровообращения. У офисных работников варикоз — обычное явление. Как и геморрой, тромбозы и другие болезни от сидячей работы.

Ученые установили: у людей, ведущих преимущественно сидячий образ жизни, риск умереть от сердечной недостаточности или инфаркта вдвое выше тех, кто более подвижен.

Еще один аспект — большой риск ожирения. И это связано не только с нехваткой двигательной активности. Исследования выявили интересный и неприятный факт: в тканях, подвергающихся механическому давлению, образуется на 50% больше жира. Сидя на своих мягких ягодицах в течение длительного времени, мы заставляем их увеличиваться за счет увеличения количества жировых клеток. Исследователи проблем, связанных с ожирением, обнаружили также, что при сидячей работе чаще образуется висцеральный жир. А его вывести из организма предельно трудно: он располагается не в подкожной клетчатке, а в сальнике, расположенном в брюшной полости. Именно висцеральный жир образует у мужчин выпирающее круглое брюшко.

Кстати, мужчины, ведущие сидячий образ жизни, больше подвержены специфическим заболеваниям мужской половины человечества. Из-за застоя крови в малом тазу быстрее развивается простатит, от которого рукой подать до аденомы простаты и нарушений эрекции.

Впрочем, женщины также рискуют своим женским здоровьем: гинекологические болезни от сидячей работы тоже развиваются.

Как избежать болезней от сидячей работы

Очень просто: нужно больше двигаться. Фитнес раз в неделю проблемы не решит — нужно больше двигаться в течение дня.

Вставать с уютно просиженного кресла как минимум каждый час-полтора, чтобы энергичными движениями заставить кровь двигаться, суставы — разминаться. Можно потанцевать, или выполнить несколько простых упражнений.

В транспорте лучше не сидеть, а стоять, а еще правильнее — проходить хотя бы часть пути пешком.

Отказаться от лифтов и ходить пешком по лестнице.

Вернувшись домой с работы, не занимать уютное местечко на любимом диване, а пройтись по ближайшему парку.

Место работы должно быть правильно устроено: высота стола и стула подогнаны под ваш рост, монитор компьютера расположен так, чтобы не приходилось напрягать шею, всматриваясь в экран.

Сидеть за столом в офисе, конечно, легче, чем разгружать мешки или копать канавы. Но опасность сидячего образа жизни для здоровья не меньше, чем при тяжелой физической работе. Берегите себя! 


Просмотров: 997
Loading...
Рекомендуем почитать



Популярное на сайте
Потрясающий рецепт для снижения высокого давления Избавляемся от носогубок (носогубные складки) Средства для заживления ран Проверенные поколениями народные средства очищающие сосуды Денежное дерево рецепты для здоровья Русская баня способствует отмиранию раковых клеток