Русское Здоровье

Все последние новости русской народной медицины,
траволечение на Руси и новости здоровья

Что дает отказ от пищи перед сном? Стратегии, которые помогут сохранить здоровье мозга на годы Очищение кишечника Какие добавки следует принимать при ослабленном иммунитете?
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Новости СМИ
 

Боль в суставах: продолжать двигаться

В течение долгого времени многие люди не придают значения болям в коленных суставах. Но первоначальные небольшие проявления боли могут с течением времени перерасти в серьезный недуг, который все сложнее будет игнорировать. Колющие боли при быстром повороте или остановке движения делают невозможным продолжение занятий любимым видом спорта, а иногда не позволяют даже и просто ходить. Все чаще появляется навязчивая мысль посетить врача. И это единственно верное решение, с которым нельзя тянуть в такой ситуации.

После обследования врач ставит диагноз – одно из многочисленных ревматических воспалений. С одной стороны, причиной болей стал износ хряща, который незаметно прогрессировал в течение десятилетий, с другой – воспалительный процесс суставной ткани.

Перестройка в ортопедии

Можно ли в таком случае продолжать занятия спортом? Этот вопрос мучает многих с диагнозами «артроз», «ревматический артрит» или «остеоартрит». Ортопеды и ревматологи успокаивают: двигаться надо даже как можно больше, но с осторожностью. Особенно тогда, когда появляется острая боль.

Предписания врачей изменились с течением времени. Ранее первой рекомендацией было – как можно больше беречь суставы. Сегодня известно, что спорт и физические упражнения могут влиять на различных уровнях положительно на воспалительный процесс. Тем не менее экстремальные нагрузки следует предотвратить.

Движение – массаж для хряща

Причиной перемены взглядов стали многочисленные научные данные о функционировании хряща. Хрящ не имеет кровеносных сосудов, хрящевые клетки питаются синовиальной жидкостью. При движении питательные вещества как бы вмассируются в хрящ. Если сустав или позвоночник слишком мало активируется, хрящевые клетки не получают достаточного количества питательных веществ и в худшем случае даже умирают.

Но чтобы двигать весьма болезненным суставом, нужны обезболивающие препараты. Острую боль при воспалении облегчают анальгетиками, которые также обладают противовоспалительными свойствами. К ним относятся, например, активные ингредиенты, такие как ибупрофен или диклофенак. Даже уколы с кортизоном или кортикостероидами могут существенно уменьшить воспаление и боли в суставах. Таким образом, создаются условия для движения, чтобы стабилизировать сустав.

Помимо общих обезболивающих препаратов, есть также возможность повлиять на сустав положительно с помощью гиалуроновой кислоты, которая вводится непосредственно в сустав. Это может облегчить боль. Но только в том случае, если болит действительно сустав. Если причина боли в связках и сухожилиях вокруг сустава, такая мера не поможет. Препараты с глюкозамином или хондроитином поддерживают питание хрящевой ткани.

Легкий спорт полезен суставам

Для всех больных с заболеваниями суставов и позвоночника рекомендуются легкие виды спорта и программы физических упражнений. Особенно важна регулярность физической активности. Например, плавание: оно способствует росту мышечной массы, увеличивает в целом функциональные способности, улучшает маневренность и способствует хорошему самочувствию. Но надо помнить, что вода не должна быть слишком холодной.

Также рекомендуется езда на велосипеде, потому что она позволяет разгрузить суставы и укрепить сердечно-сосудистую систему. Контрастный вид спорта, который желательно исключить, – катание на горных велосипедах: оно часто приводит к значительным потрясениям и слишком большим нагрузкам на суставы и позвоночник.

В отличие от бега трусцой полезнее пешие прогулки, возможно, даже нордическая ходьба, которая позволяет снизить условия износа хряща. Размеренные пешие прогулки поддерживают оба тазобедренных и коленных сустава, тренируют мышцы ног и особенно помогают людям с болями в спине, остеопорозом и фибромиалгией.

Полезны и танцы. Музыка не только гарантирует позитивное настроение, танцевальные движения помогают контролировать чувство своего тела и поддерживают безопасный баланс.

Расслабление не означает «ничегонеделание»

Упражнения на расслабление, например, Цигун или йога, оказывают помощь при дыхании и позволяют обрести внутренний покой и релаксацию. Осознанное дыхание не только является связующим звеном между телом и разумом, но также может облегчить боль.
 

Загрузка...

Просмотров: 1625
Рекомендуем новости


 


Популярное на сайте
6 лекарственных трав для очищения крови Выращиваем банан дома! Метод Штаба: Как убрать шишки на ногах Сосновые палочки для чистки зубов Проверенные поколениями народные средства очищающие сосуды Средство, которое выведет мокроту из легких и поможет избавиться от астмы!