В летнюю пору много людей озадачены проблемой лишнего веса. Диетологи составили список полезных продуктов для тех, кто хочет сбросить лишний вес.
В ходе эксперимента, было установлено, что толстые люди, которые утром употребляют яйцо, теряют на 65% больше веса. Такие люди в среднем употребляют на 300 калорий меньше, чем другие. За счет этого, можно сбросить до полтора килограмма в месяц.
Запечённая картофель.
В одной такой большой картофелине можно найти около 6 грамм белка, около 300 калорий, а также больше чем 1500 миллиграммов калия.
Натуральный йогурт.
Йогурт содержит в себе всего 2% жирности, но белка и кальция в этом молочном продукте предостаточно.
Квашеная капуста
Капуста содержит в себе много витаминов, при этом она очень полезна для сердца и органов пищеварения. Капуста способствует похудению и повышает иммунитет. Определенной нормы в употреблении капусты нет. Ее можно есть сколько душе угодно. Надо знать, что в 100 граммах квашеной капусты содержится всего 27 калорий. Поэтому ее можно употреблять даже в качестве гарнира.
Ячмень
На протяжении двух с половиной лет ячмень употребляют для снижения веса. Этот злак способствует быстрому насыщению и спасает от чувства голода на протяжении нескольких часов.
Артишок.
Артишок содержит в себе 10 грамм белка, 150 калорий, а также богат кальцием и фолиевой кислотой, которая, кстати говоря, очень полезна для беременных женщин. Да и для других артишоки будут крайне полезными.
Томатная паста.
Томат также полезен для человеческого организма. Всего пять грамм томатной пасты могут быть заменителем полчашки пищевых волокон.
Фасоль
Диетологи в один голос восхваляют данный продукт. Если верить их словам, фасоль богата на антиоксиданты, которые, в свою очередь, регулируют уровень сахара в крови и спасает от обжорства. Фасоль – это полезный гарнир, который богат белком и другими полезными веществами.
Миндаль быстро усваивается и является полноценной заменой фастфуда.
Льняное семя.
Определенных блюд из этого злака нет, но его используют в качестве добавки в приготовлении домашнего хлеба.
