Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Простые народные средства лечения укусов насекомых Морская капуста для похудения Отвар коры дуба при воспалении десен, флюсе, стоматите и зубной боли Тибетская гимнастика для долгожительства
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись
Русское Здоровье
Подписаться письмом

12 способов просыпаться рано

Иногда мы, вне зависимости от желания, не можем лечь спать вовремя. Каждое утро мы со слипающимися глазами бежим по делам и обещаем себе сегодня же лечь спать пораньше и выспаться. Но на следующий день повторяется та же картина. Как с этим бороться?

1. Найдите свою причину рано просыпаться. Хотя она может быть универсальной: если вы просыпаетесь с восходом и ложитесь с закатом (с учетом сезонных различий: 10-11 вечера), таким образом "повторяя" солнечный цикл, вы получаете максимальный заряд энергии и всегда бодры и позитивны.

2. Старайтесь ложиться спать всегда в одно и то же время. Даже в выходные. Назначьте конкретное время для сна. Определитесь, во сколько вам необходимо ложиться, чтобы высыпаться. Старайтесь всегда следовать расписанию ложиться и вставать в одно и то же время. Будьте уверены: если вы ложитесь по выходным в пять утра, у вас нарушится график и просыпаться всю следующую неделю в семь будет невыносимо трудно.

3. Забудьте о нескольких будильниках. Поставьте один четко на нужное время и все (6-7 часов утра). Зазвонил будильник - и встаем! Вспомните, что вы чувствуете, когда звонит будильник. В следующий раз, когда вам захочется "еще чуть-чуть" посидеть в интернете, подумайте, стоит ли это утренних мучений - тяжелой головы, красных глаз, спутанных мыслей и единственного желания - СПАТЬ! Неужели лишний час, проведенный перед монитором, принесет вам больше удовольствия, чем отличное самочувствие и хорошее настроение с утра?

4. Сделайте спальню приятным местом для отдыха. Начиная от обоев на стенах и заканчивая постелью. А еще лучше, если вы поставите свою кровать так, что утреннее солнце будет светить вам прямо в глаза - тогда вы точно не будете долго спать.

5. Не ждите, если вы уже хотите спать. Почувствовали сонливость в 10 вечера и у вас уже нет дел - не ждите 11 или 12-ти. Отправляйтесь в постель, иначе вы можете упустить момент и перебить сон.

6. Правильная одежда для сна. Одежда должна быть удобной и не причинять вам неудобств. Ночнушки, которые оказываются утром на ушах, не очень-то способствуют крепкому сну. Если позволяют обстоятельства, спите нагишом.

7. Засыпайте со счастливыми мыслями. И не вздумайте прокручивать в голове подготовку к сдаче экзамена или проекта. Держитесь подальше от интернета и телевизора хотя бы за час перед сном. Телевидение, как и интернет, оказывает возбуждающее действие на человека, стимулируя его мысли и эмоции. Мы реагируем на то, что показывают нам на экране. Даже обычная проверка почты может помешать вашему сну, потому что отправившись в постель, вы будете думать о письмах, прочитанных вами, ваш мозг будет активен и вы еще долго не сможете расслабиться.

8. Примите ванну перед сном. Можно с лавандовым маслом - очень расслабляет. Для детей хорошо заваривать успокоительный сбор и добавлять в воду. Хотя в особо сложные дни такая ванна подойдет и вам. Не пейте кофе в течение нескольких часов перед сном. Иначе вам придется пить его все утро, чтобы не заснуть.

9. Полностью погасите все источники света. Лучше всего спать в полной темноте. Если будет гореть ночник, ваш организм не сможет полностью расслабиться и будет все время настороже. А какой же здесь здоровый и крепкий сон?!

10. Найдите правильную мелодию для будильника. Она не должна быть слишком мягкой. Но и слишком резкую и громкую тоже лучше не выбирать. При этом было бы хорошо поставить будильник куда-нибудь подальше, чтобы пришлось за ним вставать. Если вы поставите на будильник любимую песню, заранее с ней попрощайтесь. Так что подумайте.

11. Удобная одежда для утреннего подъема. Это может быть халат, тапочки или теплые пушистые носки-зверушки (очень актуально зимой, когда из постели особенно не хочется вылазить).

12. Взбодритесь. Музыка любимого исполнителя - самый лучший саундтрек для утреннего сбора на работу. Плюс кофе, чай или любимый фреш - залог хорошего утра и приподнятого настроения. 

Просмотров: 1349
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Как шептать на воду? Топинамбур – посланное славянам Богом растение! Средства для заживления ран Польза от хозяйственного мыла Проверенные поколениями народные средства очищающие сосуды Русская баня способствует отмиранию раковых клеток