Русское Здоровье

Всё о русской народной медицине, польза русской кухни и целебные свойства травяной косметики

Лечение в соляных пещерах Домашний хлеб без дрожжей Скакалка: польза и вред Целебные свойства соли
Новости
Реклама
Новости Партнеров
Подпишись
Русское Здоровье
Подписаться письмом

10 продуктов для укрепления волос

Орехи: грецкий орех содержит альфа-линоленовую кислоту, одну из жирных кислот омега-3, а кешью и миндаль богаты цинком.

Бобовые: чечевица, бобы и фасоль являются источниками белка, железа, цинка и биотина.

Яйца: богаты биотином и витамином В12, причем совсем не важно, в каком виде вы их приготовите.

Жирная рыба: лосось, к примеру, насыщен жирными кислотами омега-3, а также содержит витамин В12, железо и белок.

Мясо птицы: легко усваивается организмом, является источником белка, протеинов и железа.

Кисломолочные продукты: источники кальция и белка, столь необходимых для укрепления волос. Сметана, творог, кефир – это еда, препятствующая выпадению волос. А молочный белок, что содержится в этих продуктах, усваивается даже быстрее, чем животный.

Зелень: шпинат и брокколи, например, содержат витамины А и С, а также железо и кальций.

Морковь: богата витамином А, который очень важен для здоровья кожи головы. Чем лучше себя чувствует кожа головы, тем более здоровыми, блестящими и крепкими будут волосы

Зерновые культуры (злаки): они богаты клетчаткой (пищевыми волокнами), которая помогает наладить работу кишечника и очистить организм от токсинов. Именно токсины могут приводить к выпадению волос. Кроме того они отличаются с высоким содержанием фолиевой кислоты. Полезны пшеница, кукуруза, рис, ячмень, овес и льняные семена.

Морепродукты и морская капуста. Иногда выпадение волос является следствием снижения функции щитовидной железы, поэтому 1000sekretov.net советует — необходимо включать в пищевой рацион продукты богатые йодом, а это водоросли, морская капуста, в частности, и самые разные морепродукты.

Как видите, правильно питаться совсем не сложно! Из указанных продуктов без труда можно составить не только полезный, но и вкусный рацион. 

Просмотров: 705
Loading...
Рекомендуем почитать


Популярное на сайте
Русская баня способствует отмиранию раковых клеток Заговоры на булавки Вашу красоту можно приумножить с помощью… пищевой соды! Такой полезный йод Косточки на ногах болят– лечение народными средствами Лечебные свойства пищевой соды